Yoga für einen gesunden Rücken

Beschreibung

Ein gesunder Rücken braucht Bewegung, Stabilität und gleichzeitig die Fähigkeit, loszulassen. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden verschiedene Übungen kennen, die den Rücken und die gesamte Rumpfmuskulatur mobilisieren, kräftigen und entspannen. Durch gezielte Bewegungsübungen werden die Wirbelsäule und angrenzende Körperbereiche mobilisiert und die Körperwahrnehmung geschult. Ein besonderer Fokus liegt auf einer bewussten und aufrechten Körperhaltung sowie auf der Wahrnehmung von Bewegungsmustern im Alltag. Ergänzt wird das Training durch Dehnungs- und Entspannungsübungen. Die Übungen werden achtsam und ohne Leistungsdruck ausgeführt und können an die individuellen Möglichkeiten angepasst werden. Die Teilnehmenden verbessern ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Rumpfstabilität. Sie lernen Übungen kennen, die sie auch in ihren Alltag integrieren können, und entwickeln ein besseres Bewusstsein für eine rückengerechte Bewegung und Haltung. Für Erwachsene jeden Alters, die ihren Rücken stärken, ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern und einen bewussteren Umgang mit ihrem Körper entwickeln möchten. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteigerinnen als auch für Wiedereinsteigerinnen. Die Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet und individuell angepasst. Simone Dengjel ist Yogalehrerin mit einer 200-Stunden-Yogaausbildung und hat sich zusätzlich in den Bereichen Yin Yoga sowie Pre- und Postnatal Yoga weitergebildet. Als Heilpraktikerin bringt sie zudem einen ganzheitlichen Blick auf Körper, Wohlbefinden und die individuellen Bedürfnisse des Menschen mit.

Zusatzinformation

Bringen Sie bitte bequeme Kleidung, eine Gymnastik/Yogamatte und Wasser zum Trinken mit.