Gesund und fit mit der Cantienica©-Methode

Beschreibung

Die Cantienica©-Methode zielt auf die Stärkung und Stabilisierung des Körperzentrums - insbesondere des Beckenbodens, der Tiefenmuskulatur und der Wirbelsäule. Diese Kernstabilität verbessert die Haltung und legt die Grundlage für einen reibungslosen, schmerzfreien Gebrauch des Körpers im Alltag. Cantienica© arbeitet konsequent von innen nach außen, ist daher Core-Training im wahren Wortsinn. Das gesamte Achsenskelett wird optimal aufgespannt und ausgerichtet. Der Kurs hat zudem das Ziel, eine ganzheiltichen und nachhaltige Gesundheitsroutine zu etablieren. Das Becken ist durch die Tiefenmuskulatur nach unten und oben verbunden. Was der Fuß macht, wirkt sich im Becken aus. Was der Kopf macht, wirkt sich im Becken aus. Deshalb ist Cantienica immer ein ganzheitliches Training und berücksichtigt alle Körperteile. Die richtige Ausrichtung des Körpers entlastet Gelenke, Muskeln und die Wirbelsäule. Verspannungen, Schmerzen und Fehlhaltungen entstehen oft durch Alltagsgewohnheiten, wie langes Sitzen oder ungünstige Bewegungsmuster. Kleine Änderungen, - wie das bewusste Stehen, Sitzen, Liegen und Gehen- machen den Unterschied. Die Methode richtet sich an Menschen jeden Alters, die ihre Gesundheit verbessern und ihren Körper nachhaltig stärken wollen - sei es zur Schmerzprophylaxe, Rehabilitation oder für mehr Vitalität im Alltag. Ganzheitliche Fitness, neben der physischen Verbesserung, fördert die Methode Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Die Übungen werden demonstiert, verbal angeleitet und individuell korrigiert. Johanna Hinsch schloss 2001 eine Ausbildung zur Energy-Dance-Trainerin ab und unterrichtet seitdem diese Methode. Nach 20-jähriger Teilnahme an Cantienicakursen absolvierte sie 2025 die Cantienicaausbildung und bietet als zertifizierte Cantienica- Instruktorin Kurse in Berlin an.