Stressregulierung durch Qi Gong

Beschreibung

Stress zeigt sich oft durch innere Unruhe, flache Atmung und anhaltende Körperspannung. In diesem Kurs lernen Sie, solche Signale frühzeitig wahrzunehmen und mit fließenden Übungen aus dem Calligraphy-Health-System gezielt darauf zu reagieren. Zielgruppe: Erwachsene, die sich häufig angespannt, unruhig oder erschöpft fühlen und einen bewussteren Umgang mit Stress erlernen möchten. Kursinhalt: Vermittlung der Grundlagen der Stressreaktion und körperlichen Selbstregulation Einführung in Calligraphy Health nach Meister Zhen Hua Yang Fließende Bewegungen in Verbindung mit natürlicher Atmung und Aufmerksamkeit Wahrnehmen persönlicher Stress-, Atem- und Spannungsmuster Kurze und leicht erlernbare Übungsfolgen für Alltag und Beruf Ziele: Die Teilnehmenden kennen grundlegende Zusammenhänge zwischen Stress, Atmung, Muskelspannung und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden erkennen persönliche Stress- und Anspannungssignale frühzeitiger. Die Teilnehmenden führen ausgewählte Calligraphy-Health-Übungen sicher und angepasst an die eigenen Möglichkeiten aus. Die Teilnehmenden verbinden Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit bewusst miteinander. Die Teilnehmenden können eine kurze Übungsfolge selbstständig in Alltag und Beruf einsetzen. Methoden: Verständliche Kurzimpulse zu Stress, Nervensystem und Selbstregulation Demonstration und schrittweise Vermittlung der Übungen Angeleitetes und zunehmend selbstständiges Üben Individuelle Rückmeldungen und angepasste Übungsvarianten Wahrnehmungs- und Reflexionsphasen Konkreter Transfer in persönliche Alltags- und Berufssituationen Yasar Kovanci ist zertifizierter Qigong-Lehrer nach den Ausbildungsstandards des Bundesverbandes für Taijiquan und Qigong e. V. Er verfügt über 20 Jahre Qigong-Praxis, langjährige Unterrichtserfahrung und ist offiziell zertifizierter Calligraphy-Health-Lehrer nach Meister Zhen Hua Yang. Ergänzend bringt er Fortbildungen in Erwachsenenpädagogik und Stressregulierung mit.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder Hallenschuhe taiji taijiquan qigong