Feldenkrais® - Beweglich sein ein Leben lang

Beschreibung

Feldenkrais ist eine sanfte Bewegungsmethode zur Verbesserung von Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Haltung. Durch langsame, achtsam ausgeführte Bewegungslektionen lösen Sie Verspannungen und entdecken neue Bewegungsmöglichkeiten. Ziele: Der Kurs richtet sich an alle Erwachsenen, die ihre Beweglichkeit verbessern, Verspannungen lösen und mehr Leichtigkeit in alltägliche Bewegungen bringen möchten unabhängig von Alter, Fitnesszustand oder Vorerfahrung. Besonders angesprochen sind Menschen, die unter stressbedingten Verspannungen, Rücken-, Nacken- oder Schulterbeschwerden leiden, viel sitzend arbeiten oder einseitige körperliche Belastungen ausgleichen möchten. Auch ältere Teilnehmende profitieren von den sanften, achtsamen Bewegungslektionen, da diese Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung fördern. Ebenso geeignet ist der Kurs für Menschen aus bewegungsintensiven Berufen oder Freizeitaktivitäten (z. B. Musik, Tanz, Schauspiel, Sport), die ihre Bewegungsqualität verfeinern möchten. Da alle Lektionen langsam und ohne Anstrengung ausgeführt werden, sind keine besonderen körperlichen Voraussetzungen nötig. Kursinhalt: Einführung in die Grundprinzipien der Feldenkrais-Methode wie Achtsamkeit, langsames Bewegen und Lernen durch Wahrnehmen Angeleitete Bewegungslektionen („Bewusstheit durch Bewegung") im Liegen, Sitzen und Stehen Erkunden und Variieren alltäglicher Bewegungsmuster wie Drehen, Beugen, Aufrichten und Gehen Schulung der Körperwahrnehmung und des Zusammenspiels von Atmung, Haltung und Bewegung Informationen zur gesundheitsfördernden Wirkung der Feldenkrais-Methode und zum achtsamen Umgang mit den eigenen Grenzen Ziele: Die Teilnehmenden nehmen ihre Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten bewusst wahr und erkennen ungünstige Muster. Die Teilnehmenden erweitern ihr Bewegungsrepertoire und führen Alltagsbewegungen leichter, geschmeidiger und ökonomischer aus. Die Teilnehmenden verbessern Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht durch achtsam ausgeführte Bewegungslektionen. Die Teilnehmenden reduzieren muskuläre Verspannungen und entwickeln Strategien zur Selbstregulation bei körperlichem Stress. Die Teilnehmenden übertragen die erlernten Bewegungsprinzipien in Alltag und Beruf. Methoden: Verbale Anleitung von Bewegungslektionen mit Raum für individuelles Erkunden Eigenständiges, achtsames Üben im eigenen Tempo Reflexion und Körperwahrnehmung (z. B. Vorher-Nachher-Vergleich im Stehen und Gehen) Kurze Theorieinputs zur Feldenkrais-Methode und zum motorischen Lernen Juliane Trempler ist FVD-zertifizierte Feldenkrais®-Lehrerin. Sie unterrichtet seit 2020 regelmäßig Feldenkrais-Gruppenstunden (ATMs) und Workshops in eigenen Räumen und der VHS in Passau und Berlin. Seit 2022 gibt sie auch Einzelstunden in funktionaler Integration (FI). Sie bringt zudem langjährige Erfahrungen aus der Erwachsenenbildung mit.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Decke oder großes Handtuch, bequeme, warme Kleidung