Gesund im Beruf - Stressmanagement mit Yoga (Bildungszeit)
- Kursnummer
- Nk-S227c
- Kategorie
- Politik, Gesellschaft, Umwelt (1.06)
- Volkshochschule
- Neukölln
- Leitung
- Doris Müllner
- Zeitraum
- 28.09.2026 – 30.09.2026 (3 Termine)
- Wochentage
- Montag, Dienstag, Mittwoch
- Preis
- 90,00 €
- Plätze
- 5 von 10 frei
- Ort
- Neukölln, Kurt-Löwenstein-Haus
Karlsgartenstr. 6, 12049 Berlin - Format
- Online-Angebot
Beschreibung
Ihr Kurs auf einen Blick: Stress ist für viele ein alltäglicher Begleiter im Berufsalltag. Leider fällt es oft schwer, die Stressquelle überhaupt zu eruieren oder zu verändern. Eine der effektivsten Methoden im Umgang mit Stress ist es, ihn im eigenen Körper zu regulieren. Denn obwohl wir selten beeinflussen können, was mit uns passiert, sind wir in der Lage, zu kontrollieren, wie wir damit umgehen. Stressbedingten Krankheiten können wir so effektiv begegnen und vorbeugend etwas tun, zum Beispiel gegen Burnout oder Rückenschmerzen. Lerninhalte theoretische Wissensbausteine zu den Grundlagen des Yogas, Stressmanagement, Meditation und anderer Entspannungsmethodenpraktische Übungen aus dem Yoga und der Meditation, sowie Atemübungen und andere Entspannungsmethoden (z.B. progressive Muskelentspannung)Schulen Ihres Körperbewusstseinstheoretische Impulse zur SelbstreflexionUmgang mit und Prävention von Stress und damit zusammenhängenden VerspannungenAustausch in der Gruppe Methoden Anhand von theoretischen Wissensbausteinen zu den Themen Stressmanagement und der Philosophie des Yogas werden Ihnen theoretische Impulse zur Selbstreflexion gegeben. In dieser dreitägigen Bildungszeit lernen Sie zudem Techniken aus dem Yoga, der Meditation und Methoden wie die progressiven Muskelentspannung kennen, um Stress zu regulieren und Verspannungen vorzubeugen. Lernziele praktische Anwendung von Yoga, Meditation, Atemübungen und Entspannungsmethoden kennenlernentheoretische Grundlagen des Yogas, der Meditation und Entspannungsmethoden anwendenSchulen Ihres Körperbewusstseins Lernen Sie, was Ihrem Körper und Geist guttut, Ihr Verständnis für Ihre Reaktionen auf Stress vertiefenSie werden Ihren individuellen Werkzeugkoffer im Umgang mit Stress zusammenstellen. Zielgruppe Der Kurs richtet sich an berufstätige Menschen, die mehr Achtsamkeit in ihren Alltag bringen und ihr Stresspensum reduzieren möchten.👤Doris Müllner ist im Hatha, Yin und traumasensiblem Yoga ausgebildet und legt besonderen Wert auf das Kennenlernen der eigenen Anatomie und das Stärken der mentalen Gesundheit. Sie unterrichtet ein wertfreies Yoga ohne Leistungsanspruch. Ihr Leitgedanke: Die Bildungszeit wird aus einer Trauma-sensiblen Perspektive abgehalten. Das bedeutet, dass alle Teilnehmenden zu Beginn vermittelt wird, dass alle Inhalte freiwillig sind und Pausen jederzeit genommen werden können.Das nimmt den Leistungsdruck heraus, der bei vielen Teilnehmenden ohnehin schon besonders hoch ist, und sorgt für eine entspannte und wohlwollende Atmosphäre. Stressmanagementwebsite
Zusatzinformation
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und warme Socken mit. Dieser Kurs gilt gemäß § 10 Abs. 5 des Berliner Bildungszeitgesetzes - BiZeitG (GVBl. vom 05.07.2021 S. 849) als Bildungsveranstaltung im Sinne der beruflichen Weiterbildung anerkannt. Diese Anerkennung gilt nur für Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer gemäß § 1 Abs. 1 des oben genannten Gesetzes, die bei einem Arbeitgeber im Bundesland Berlin beschäftigt sind. 🔎 Informationen zum Thema Bildungszeit erhalten Sie hier. Stressmanagementwebsite
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