Pilates

Beschreibung

Lernziele: - Stabilisierung der Wirbelsäule durch Kräftigung der Core-Muskulatur - Steigerung der eigenen Atemkapazität und Beweglichkeit - Erlernen von korrekter Ausrichtung, Koordination und Konzentration in den Übungen Pilates ist ein ganzheitlich orientiertes Körpertraining nach der von J. Pilates entwickelten Methode. Die Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens , der tiefen Bauch-und Rückenmuskulatur und die Mobilisation und Stabilisierung des Schultergürtels begünstigen die optimale Ausrichtung der Wirbelsäule. Durch das geschärfte Körperbewusstsein und die natürlich aufrechte Körperhaltung können Fehlhaltungen und Rückenschmerzen vermindert bzw. vermieden werden. Die Übungen werden immer mit der Atmung koordiniert . Die Zentrierung, die Arbeit aus der Körpermitte heraus in Verbindung mit Atemtechniken, kann auch zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit führen. Der vertiefte Atem versorgt die Körperzellen mit mehr Sauerstoff und bewirkt so deren Regeneration und Verjüngung.