Pilates Grundkurs

Beschreibung

Lernziele: Nach diesem Kurs können die Teilnehmenden ihre Körperhaltung, die Koordination und Balance verbessern, die Kernmuskulatur stärken und ihre Flexibilität erhöhen. Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, das darauf abzielt, Atmung und Bewegung in harmonischen Einklang zu bringen. Durch gezielte Übungen wird die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur angespannt, wodurch der Rumpf stabilisiert und das „Powerhaus“ aktiviert wird. Im Pilates wird die Ausatmung mit der Anspannung der Muskulatur verbunden, während das Einatmen synchron zur Entspannung erfolgt. Diese Methode kräftigt nicht nur den Körper, sondern beruhigt auch den Geist und fördert ein allgemeines Wohlbefinden. Der Kurs legt Wert auf eine bewusste Körperwahrnehmung und die Entwicklung von Kraft und Flexibilität. Die Übungen werden sowohl im Sitzen als auch im Liegen und Stehen durchgeführt, wobei der Fokus auf einer erfahrungs- und übungszentrierten Herangehensweise liegt.