Wenn die Nacht wieder Kraft schenkt - Gut schlafen, klar denken, leistungsfähig im privaten und beruflichen Alltag bleiben!

Beschreibung

Guter Schlaf ist eine zentrale Grundlage für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude - sowohl im privaten als auch im beruflichen Alltag. Dennoch haben viele Menschen Schwierigkeiten beim Ein - oder Durchschlafen, erleben innere Unruhe oder fühlen sich morgens nicht ausreichend erholt. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre Schlaf - und Regenerationsfähigkeit bewusst und nachhaltig stärken können. Sie lernen, was gesunder Schlaf ist, welche Einflüsse ihn fördern oder beeinträchtigen und mit welchen alltagstauglichen Strategien sich Ihre Schlafqualität verbessern lässt. Ein Fokus liegt auf dem sogenannten "Kopfkino" - den kreisenden Gedanken und inneren Bildern, die das Einschlafen erschweren können. Sie lernen hilfreiche mentale Strategien kennen, um mit diesen "gedanklichen Filmen" konstruktiv umzugehen. Ergänzt wird das Seminar durch praxisnahe Entspannungsübungen sowie Impulse zur aktiven Gestaltung Ihrer persönlichen Erholungswelt. Inhalte des Seminars: Grundlagen rund um das Thema Schlaf Exkurs: Ursachen und Formen von gestörtem Schlaf Entdeckungsreise: Meine persönlichen Schlafressourcen Schlafhygiene: Was wirklich unterstützt Entspannung und Erholung für eine erholsame Nacht Gedanken zur Ruhe bringen - mentale Strategien für besseren Schlaf Zielklärung: Was möchte ich zukünftig verändern? Der Kurs ist interaktiv und abwechslungsreich gestaltet (Experten-Inputs, Gruppen- sowie Partnerarbeiten, Diskussionen sowie Austausch im Plenum, Einzelarbeiten zur Selbstreflexion, Übungen) und richtet sich an gesunde Erwachsene, die ihre Schlafqualität verbessern oder präventiv etwas für einen gesunden Schlaf tun möchten. Das Seminar richtet sich nicht an Personen mit behandlungsbedürftigen gesundheitlichen Beschwerden oder psychischen Erkrankungen. Ziele des Seminars: Die TN entwickeln ein besseres Verständnis für ihren eigenen Schlaf sowie für ihre Schlaf- und Regenerationsfähigkeit. Sie erwerben fundiertes Hintergrundwissen zu Schlaf und Schlafhygiene. Bereits vorhandene persönliche Ressourcen zur Verbesserung der Schlafqualität werden reflektiert und gestärkt. Die TN erhalten Anregungen zum Umgang mit schlafbehindernden Gedanken Sie erkennen die Bedeutung von Entspannung und Erholung als wesentliche Faktoren für gesunden Schlaf. Carola Machnik ist Diplom-Pädagogin, Mediatorin, Gesundheitstrainerin und -coach (GKM-Institut-Prof. Gert Kaluza) und arbeitet als freiberufliche Trainerin, Beraterin und Coach.