Business Yoga - Stressabbau und Rückenstärkung im Arbeitsalltag

Beschreibung

Business Yoga ist ein praxisnaher Kurs zur körperlichen Entlastung und Stressreduktion im beruflichen Alltag. Durch einfache, effektive Yoga- und Mobilisationsübungen werden typische Beschwerden wie Rücken-, Nacken- und Gelenkverspannungen gezielt gelindert. Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie ohne Vorkenntnisse in bequemer Kleidung durchgeführt werden können. Ein besonderer Fokus liegt auf alltagstauglichen Techniken, die auch im Büro oder im Home Office angewendet werden können. Ziel ist es, Stress abzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und mehr Beweglichkeit und Ruhe in den Arbeitsalltag zu bringen. Der Kurs richtet sich an Berufstätige mit überwiegend sitzender oder körperlich einseitiger Tätigkeit sowie an Menschen mit stressbedingten Beschwerden wie Rücken-, Nacken- und Gelenkbeschwerden. Ebenso richtet sich der Kurs an Personen mit allgemeinem Stress, Verspannungen oder Bewegungsmangel. Er ist offen für Yoga-Neulinge und Fortgeschrittene. Am Ende des Kurses sollen die Teilnehmenden typische Bewegungsabläufe aus dem Yoga, wie z. B. Sonnengrüße, sicher und angepasst ausführen können. Sie sollen verschiedene Abwandlungen der Übungen für ihre individuellen Bedürfnisse kennen und anwenden können, selbstständig eigene Lieblingsübungen nutzen können sowie einen "Werkzeugkoffer" an Übungen zur Stressbewältigung und Regulation im Alltag entwickelt haben. Hilfsmittel wie Blöcke werden eingesetzt, um Alternativen und Anpassungen zu ermöglichen. Die Praxis besteht aus einfachen Yoga- und Mobilisationsübungen sowie Übungen zur Stressregulation mit individueller Anleitung und schrittweisem Übungsaufbau. Ergänzend werden einfache Entspannungstechniken eingeübt, wie Body Scan und Progressive Muskelentspannung (PMR), um den Teilnehmenden konkrete Methoden zur Stressregulation an die Hand zu geben.

Zusatzinformation

Barbara Cuesta ist zertifizierte Yogalehrerin (Yoga Alliance und BDY) mit über 15 Jahren Erfahrung im Bereich Business Yoga und Stressregulation in Berliner Institutionen. Sie unterrichtet unter anderem im Deutschen Bundestag und am Sozialgericht Berlin. Ihr Schwerpunkt liegt auf alltagstauglichen, körperorientierten Methoden zur Entlastung bei Stress und typischen arbeitsbedingten Beschwerden. Ihre Arbeit verbindet Yoga, einfache somatische Techniken und praxisnahe Körperübungen für den direkten Einsatz im Berufs- und Büroalltag.