Ayurveda und Yoga als Ressourcenquelle für Beruf

Beschreibung

Der moderne Arbeitsalltag verlangt uns viel ab: Zeitdruck, langes Sitzen und ständige Erreichbarkeit führen oft zu Verspannungen und mentaler Erschöpfung. In dieser Bildungszeit lernen Sie, wie Sie die zeitlosen Prinzipien von Ayurveda und Yoga als wirkungsvolle Werkzeuge nutzen, um Ihre Resilienz zu stärken und gesund durch den Berufsalltag zu gehen. Inhalte im Fokus: Ayurveda als individuelle Stressprävention: -Die eigene Konstitution: Einführung in die Dosha-Lehre. Welcher Stress-Typ bin ich und was brauche ich, um in Balance zu bleiben? -Struktur im Alltag: Die ayurvedische Tagesroutine als stabilisierender Anker. -Ernährung im Job: Fokus auf eine bekömmliche Mittagspause und smarte Snacks, um das klassische „Nachmittagstief“ zu vermeiden. Yoga für Kraft und Entspannung am Arbeitsplatz: -Gezielte Entlastung: Effektive Übungen für die typischen „Büro-Zonen“ wie Kiefer, Nacken und Schultern. -Aufrichtung & Fokus: Yoga-Praxis für eine stabile Haltung und neue Energie. -Alltagstransfer: Wir passen die Übungen so an, dass sie direkt am Schreibtisch oder auf dem Stuhl ausgeführt werden können. -Routine durch Wiederholung: Mehrere tägliche Mini-Einheiten helfen Ihnen, die Übungen noch während der Woche zu verinnerlichen. Achtsamkeit & Philosophie: -Ahimsa (Gewaltlosigkeit): Wie wir durch einen achtsamen Umgang mit uns selbst und anderen die Arbeitsatmosphäre und das eigene Wohlbefinden verbessern können. Methodik & Zielsetzung: Hier geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern um nachhaltige Gesundheit. Der Kurs zeichnet sich durch einen abwechslungsreichen Mix aus Impulsvorträgen, moderiertem Austausch in der Gruppe, Partnerarbeit (z. B. Coaching-Spaziergänge) und geführter Praxis aus. Am Ende der Woche verfügen Sie über einen persönlichen „Ressourcen-Werkzeugkoffer“. Sie wissen, welche kleinen Interventionen Sie in Ihrem spezifischen Berufsalltag anwenden können, um langfristig leistungsfähig und gelassen zu bleiben.

Zusatzinformation

Nutzen: Stressabbau, Stärkung der Gesundheitskompetenz. Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga oder Ayurveda erforderlich. Bitte rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe, bequeme und warme Trainingskleidung sowie Schreibmaterial mitbringen. Der Kurs ist als Bildungszeit nutzbar. Eine Bescheinigung für den Arbeitgeber erhalten Sie auf Anfrage unter vhs-gesundheit@ba-ts.berlin.de Neben der Anerkennung als Bildungszeit im Land Berlin liegt auch eine Anerkennung für diese Bundesländer vor: Nordrhein-Westfalen, Baden-Württemberg und Saarland.