Training nach Pilates

Beschreibung

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem auf die Stärkung der tiefen Rumpfmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung, die Flexibilität und die Kontrolle der Atmung abzielt. Es wurde in den 1920er-Jahren von Joseph Hubertus Pilates entwickelt und kombiniert Elemente aus Yoga, Ballett und gymnastischen Übungen. Kernprinzipien des Pilates: 1. Konzentration Jede Bewegung erfordert volle Aufmerksamkeit und Präzision. 2.Atmung Eine kontrollierte, tiefe Atmung (meist durch die Nase ein- und durch den Mund aus) unterstützt die Bewegung und aktiviert die tiefe Muskulatur. 3. Zentrierung Der Fokus liegt auf der "Powerhouse" - der Muskulatur um Bauch, unteren Rücken, Becken und Gesäß - die als Zentrum für alle Bewegungen dient. 4. Präzision Qualität steht über Quantität: Jede Übung wird langsam und kontrolliert ausgeführt. 5. Fluss der Bewegung Die Übungen fließen ineinander, um die Muskulatur gleichmäßig zu trainieren. 6.Isolation Einzelne Muskeln oder Muskelgruppen werden gezielt angesprochen. Vorteile von Pilates: Stärkung der Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden) Verbesserung der Haltung und Reduzierung von Rückenschmerzen Erhöhung der Flexibilität und Beweglichkeit Steigerung der Körperwahrnehmung und Koordination Stressabbau durch bewusste Atmung und Entspannung Unterstützung bei Rehabilitation (z. B. nach Verletzungen) Gelenkschonend, da meist ohne Sprünge oder ruckartige Bewegungen

Zusatzinformation

Seit vielen Jahren praktiziert Michael Rohrmann Pilates und gibt als Kursleiter Pilatesstunden, sowohl in Gruppen im Verein als auch einzeln oder im Duo in einem kleinen Studio. Zudem nimmt er selbst wöchentlich an Pilatesstunden teil. Er ist vom Deutschen Pilates Verband (DPV) zertifiziert und hat die C-Lizenz des Landessportbundes (LSB) erworben, um sein Wissen in den Bereichen Sport, Methodik, Technik und Ernährung zu erweitern.