Leichtigkeit und innere Balance im Beruf: mit Cantienica®, Qi Gong und PMR

Beschreibung

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich mehr Leichtigkeit, eine aufrechte Haltung und innere Zufriedenheit wünschen. Sie lernen in dieser Bildungszeit einfache und wirksame Methoden kennen, die Körper und Geist gleichermaßen nähren und Sie darin unterstützen, Ihren beruflichen Alltag aufrechter, entspannter und mit mehr innerer Ruhe zu bestreiten. Alle Übungen sind so angelegt, dass sie sich direkt am Arbeitsplatz anwenden und nachhaltig integrieren lassen. Die Cantienica® Methode vermittelt eine ganzheitliche, funktionale Körperhaltung, bei der die Beckenbodenmuskulatur als zentrales Element in jede Bewegung integriert wird. Dies fördert Stabilität, Kraft und gleichzeitig spürbare Leichtigkeit im Körper. Qigong-Übungen fördern Achtsamkeit, Regeneration und den freien Fluss der Lebensenergie. Durch die Arbeit mit inneren Bildern und Farben werden Organe gestärkt und emotionale Balance unterstützt. Übungen aus dem Nei Yang Gong, insbesondere zur Pflege der Sinne sowie eine entspannende Gesichts- und Nackenroutine, wirken besonders bei Bildschirmarbeit regenerierend und entlastend. Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) hilft Ihnen, Spannungen bewusst wahrzunehmen und gezielt zu lösen. Ergänzt wird sie durch kleine Entspannungsreisen sowie die Möglichkeit, eigene Texte zu entwickeln und Ihre Kreativität einzubringen. Impulse aus der Klopfakupressur (EFT/EMT) unterstützen Sie dabei, Ihre Selbstwahrnehmung zu vertiefen, Ihre Resilienz zu stärken und mehr innere Balance im Alltag zu entwickeln. Kursinhalte: - Cantienica® Methode: Aufrichtung, Integration der Beckenbodenmuskulatur und Bewegungsökonomie - Qigong: Achtsamkeit, innere Bilder, Farben und emotionale Balance - Qigong-Meditation mit Farben zur Förderung von innerer Ruhe und Regeneration - Übungen aus dem Nei Yang Gong zur Pflege der Sinne - Gesichts- und Nackenroutine zur Entlastung - Progressive Muskelrelaxation (PMR) und Entspannungsreisen - Kreatives Entwickeln eigener Entspannungstexte (optional) - Impulse aus der Klopfakupressur (EFT/EMT) - Integration der Übungen in den Alltag Ziel dieser Bildungszeit ist es, Ihre Gesundheit zu stärken, Ihre Resilienz zu fördern und mehr Leichtigkeit sowie Zufriedenheit in Ihrem beruflichen Alltag zu verankern.

Zusatzinformation

Nutzen für Beruf und Alltag: Stressabbau, Stärkung der Gesundheitskompetenz. Bitte rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe, bequeme Trainingskleidung sowie Schreibmaterial mitbringen. Der Kurs ist als Bildungszeit nutzbar. Eine Bescheinigung für den Arbeitgeber erhalten Sie auf Anfrage unter vhs-gesundheit@ba-ts.berlin.de Neben der Anerkennung als Bildungszeit im Land Berlin liegt auch eine Anerkennung für diese Bundesländer vor: Nordrhein-Westfalen, Baden-Württemberg und Saarland.