Yoga mit Pilates Elementen

Beschreibung

Ihr Kurs auf einen Blick: In dieser Kombination von Yoga und Pilates werden sowohl Körper als auch Geist entspannt, zentriert und gekräftigt. Im Fokus stehen Stabilisierung, Verankerung und Kräftigung der Wirbelsäule sowie Beweglichkeit und eine präzise Ausrichtung. Dabei steht die Kräftigung des Zentrums (Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur) im Mittelpunkt. Anhand gezielter Bewegungen und Körperhaltungen (âsana) arbeiten Sie an der Balance zwischen Kraft und Flexibilität der verschiedenen Muskelgruppen. Durch den Ausgleich von Spannung und Entspannung nehmen Sie den Körper bewusster wahr. Ziel ist es, mehr Leichtigkeit in einfachen Bewegungsabläufen zu erreichen. Pranayama-Techniken (Atemübungen) vertiefen die Atmung und sensibilisieren die Wahrnehmung. Sie können lernen, sie gezielt einzusetzen, wenn Sie müde und erschöpft sind und Energie brauchen oder wenn Sie zur Ruhe kommen und Stress abbauen möchten. Lerninhalte Grundlagen des Yoga und Pilates (Wahrnehmung, Atmung, Zentrierung, Konzentration, Koordination, Präzision)Aufrichtung der Wirbelsäule Stabilität der Körpermitte und Kräftigung der RumpfmuskulaturKoordination von Atem und Bewegung Atem als Unterstützung von Stabilität und BewegungsflussKräftigung stabilisierender Muskelgruppen, sowie Mobilisation der GelenkeAusgleich muskulärer SpannungenSchulung propriozeptiver WahrnehmungMethoden zur körperlichen und mentalen Entspannung, sowie Förderung innerer Ruhe und Konzentration Methoden Der Unterricht basiert auf erfahrungsorientiertem Lernen durch Bewegung. Die Übungen werden durch Demonstration und verbale Anleitung vermittelt. Teilnehmende werden angeleitet, Bewegungen bewusst auszuführen, körperliche Empfindungen wahrzunehmen, Atem und Bewegung miteinander zu verbinden. Variationen ermöglichen eine Anpassung an individuelle Bedürfnisse. Lernziele Verstehen der Grundlagen der YogapraxisKoordination von Bewegung und AtmungEntwickliung von Stabilität und FlexibilitätIntegration der Übungen in den Alltag, was der Stressregulation dientVerbesserung der Stabilität und Beweglichkeit des Körpersgezielte Aktivierung der stabilisierenden MuskulaturErkennen von Spannungszuständen im Körperbewusstes Wahrnehmen der Bewegungsqualität und des Bewegungsflusessverbesserte Beweglichkeit und Stärkung der Gesundheitskompetenz. Zielgruppe Alle Personen ab dem vollendeten 16. Lebensjahr. Sowohl für Anfänger*innen als auch für Personen mit Vorerfahrung.👤Lucía Albini verfügt über eine langjährige fundierte Erfahrung im Bereich Bewegung und Körperarbeit. Sie arbeitete über zehn Jahre als professionelle Tänzerin und entwickelte auf dieser Grundlage sowie durch zahlreiche Weiterbildungen ihre eigene Form der körperorientierten Praxis. Sie verbindet in ihrem Unterricht klassische Pilates-Prinzipien mit Elementen aus Yoga, Tanz und somatischer Körperarbeit. Ihre fachlichen Kenntnisse umfassen insbesondere die Vermittlung von Körperwahrnehmung, Atem- und Bewegungskoordination sowie die gezielte Aktivierung der stabilisierenden Muskulatur. Durch ihre pädagogische Erfahrung ist sie in der Lage, Übungen verständlich anzuleiten, individuell anzupassen und Teilnehmende in ihrem Lernprozess differenziert zu begleiten. Ihr Unterricht zeichnet sich durch eine klare Struktur, eine präzise Vermittlung von Bewegungsprinzipien und einen ganzheitlichen Ansatz aus, der sowohl körperliche als auch wahrnehmungsbezogene Kompetenzen fördert. Ihre Leitgedanken: Mein Unterricht ist auf die Herausforderungen des modernen Lebens ausgerichtet und verbindet B

Zusatzinformation

Kein Termin am 07.05.2027 (Pfingsten). Bitte bringen Sie zu den Kursterminen mit: bequeme Kleidung und warme Socken ein Handtuch zum Unterlegen bei Bedarf ein Getränk Matten sind vorhanden.