Basics of Hatha Yoga für Anfänger/innen

Beschreibung

Die Stunde richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger- mit und ohne Vorkenntnisse in Hatha Yoga. Wir starten mit einer ausführlichen Aufwärmung und bauen Schritt für Schritt fundierte Yoga-Asanas auf, unterstützt durch den Einsatz von Yoga-Props. Dabei lernen wir, wie man während der Yoga-Praxis richtig atmet, wie man mithilfe der Asanas Flexibilität, Koordination und Kraft des Körpers verbessert und wie tief die Wirbelsäule im Yoga mitarbeitet. Man sagt, Yoga-Asanas seien eine Stimulation der Wirbelsäule - das steht nicht nur für eine gesunde, bewegliche Wirbelsäule, sondern auch für die Vitalität von Körper und Seele, die eine solche Praxis mit sich bringt. Die 75 Minuten runden sich mit kurzer Atemarbeit (Pranayama) und tiefer Entspannung in Savasana ab. Jede neue Stunde bringt neue Yogaposen mit, während das bereits Gelernte gründlich wiederholt wird. Der Kurs ist progressiv aufgebaut Ziele des Kurses: Erlernen der grundlegenden Yoga-Asanas (Hatha Yoga) mit korrekter Ausrichtung Verbesserung der Gelenkmobilität und Flexibilität Stärkung und Stabilisierung der Körpermitte (Core) durch die Asana-Praxis Erlernen bewusster Atemtechniken und der Kopplung von Atmung und Bewegung Förderung von Körperwahrnehmung, innerer Ruhe und Regenerationsfähigkeit Dieser Kurs richtet sich an alle Erwachsenen - mit und ohne Vorerfahrung -, die die Grundlagen des Hatha Yoga erlernen, ihre Beweglichkeit verbessern und zu innerer Ruhe finden möchten. Die Praxis verbindet Achtsamkeit mit körperlicher Aktivierung und ist so aufgebaut, dass jede Asana individuell an das eigene Level angepasst werden kann, unter anderem mithilfe von Yoga-Props. Natalia ist eine in Indien ausgebildete Yogalehrerin (500-Stunden-Ausbildung, RYT 500) mit mehrjähriger eigener Praxis und besonderem Fokus auf die gesundheitsfördernde Wirkung von Yoga. Zusätzlich ist sie qualifizierte Fitnesstrainerin mit mehreren Lizenzen, unter anderem in Reha-Fitness und Personal Training