Rücken-Yoga

Beschreibung

Rückenfreundliche Yogaübungen stärken gezielt die Muskulatur, fördern die Beweglichkeit und unterstützen eine gesunde Körperhaltung. Der Kurs bietet einen wohltuenden Ausgleich zum Arbeitsalltag und hilft, Verspannungen vorzubeugen sowie das körperliche Wohlbefinden zu verbessern. Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an Anfänger:innen und Geübte, die präventiv ihre Rückengesundheit stärken und einseitige Belastungen ausgleichen möchten. Kursinhalt: Mobilisation der Wirbelsäule und Gelenke Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur Dehnung verkürzter Muskelgruppen (Nacken, Schultern, Hüfte) Verbesserung von Haltung und Körperwahrnehmung Anwendung von Atemtechniken zur Entspannung Entspannungsübungen zur Regeneration Ziele: Vorbeugung von muskulären Dysbalancen und Verspannungen Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur Verbesserung der Beweglichkeit und Haltung Förderung eines rückenfreundlichen Verhaltens im Alltag Integration kurzer Übungssequenzen in den Alltag Methoden: Anleitung und Demonstration Praxis mit systematischem Aufbau Kurze Theorieinputs Reflexion und Körperwahrnehmung Bettina Schwarz ist Yogalehrerin (BDY/EYU), zertifizierte MBSR-Lehrerin sowie Meditationslehrerin.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch