Wirbelsäulengymnastik - ein starker, beweglicher und achtsamer Rücken im Alltag

Beschreibung

Eine dynamische und zugleich bewusste Stunde, in der Bewegung zu einem Mittel wird, den eigenen Körper besser wahrzunehmen, zu verstehen und nachhaltig zu verändern. Durch gezielte Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Stabilisation entwickeln die Teilnehmenden eine bewusstere Beziehung zu ihrer Wirbelsäule. In Verbindung mit der Atmung entstehen funktionelle Bewegungsmuster, die sich direkt in den Alltag übertragen lassen. Im Mittelpunkt steht nicht nur das Training, sondern das Erlernen praktischer Werkzeuge für mehr Wohlbefinden über die Stunde hinaus. Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich gesünder, bewusster und rückengerechter bewegen möchten. Geeignet für Anfänger*innen und Fortgeschrittene mit dem Wunsch, Haltung und Körperwahrnehmung zu verbessern sowie Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Auch bei leichten Beschwerden geeignet. Lernziele in diesem Kurs: - Ihre Körperwahrnehmung verbessern und bewusster wahrnehmen - Bewegungs- und Haltungszusammenhänge besser verstehen und einordnen - Die Rumpfmuskulatur gezielt einsetzen und aktiv nutzen - Einen bewussteren Umgang mit Verspannungen entwickeln - Die Atmung als Unterstützung für Bewegung und Entspannung einsetzen - Bewegungsprinzipien im Alltag verstehen und anwenden Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und ein Handtuch mit. --- Abel Navarros Qualifikationen basieren auf langjähriger Erfahrung als Lehrer für Yoga, Pilates, Rückengymnastik und Tanz sowie über 20 Jahre Tätigkeit als professioneller Tänzer. Fundierte Ausbildungen in Vinyasa Yoga und Pilates in Berlin sowie eine laufende Weiterbildung in der Feldenkrais-Methode bilden die Grundlage für eine fundierte, strukturierte und achtsame Unterrichtsgestaltung. Besonderer Fokus liegt auf präziser Anleitung, individueller Anpassung und Vermittlung eines bewussten, funktionellen Bewegungsverständnisses.