Yoga - Weg zur eigenen Mitte

Beschreibung

In diesem Kurs stehen Ruhe, Atem und Achtsamkeit im Mittelpunkt. Sanfte Yoga-Übungen, bewusste Atemführung (Pranayama) und meditative Sequenzen helfen dabei, Stress abzubauen, die Körperwahrnehmung zu vertiefen und innere Balance zu finden. Sie lernen verschiedene Atem- und Entspannungstechniken kennen und erfahren, wie Sie durch achtsame Bewegung und Meditation mehr Ruhe und Gelassenheit entwickeln können. Die Übungen lassen sich auch im Alltag anwenden und unterstützen einen bewussten Umgang mit den eigenen Bedürfnissen. Die Stunden sind ruhig und ohne Leistungsdruck gestaltet. Im Vordergrund stehen das achtsame Spüren und die Verbindung von Körper, Atem und Geist. Der Kurs vermittelt grundlegende Kenntnisse und praktische Fähigkeiten zur Förderung der körperlichen und seelischen Gesundheitskompetenz. Sie setzen sich mit dem Zusammenspiel von Körper, Atem und Geist auseinander und entwickeln ein vertieftes Verständnis für die Bedeutung von Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge. Geeignet für Einsteiger*innen und Yoga-Erfahrene, die einen ruhigen, meditativ orientierten Yogastil suchen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bringen Sie bitte bequeme Kleidung, warme Socken und ein Handtuch mit. --- Anastasia Plotnikova ist ausgebildete Yogalehrerin BDY/EYU und unterrichtet seit 2012 Yoga. Sie verfügt über langjährige Erfahrung in der Erwachsenenbildung und in der Anleitung und Begleitung von Gruppen.