Effektiver Stressabbau durch Autogenes Training (AT)

Beschreibung

Das Autogenes Training (AT) ist eine bewährte Entspannungsmethode und bietet einen effektiven Weg zur Stressbewältigung und zur Förderung von Ruhe und Gelassenheit. Dieser Ansatz setzt auf eine selbstinduzierte Entspannung durch mentale Konzentration auf spezifische Formeln und Vorstellungen. Das Autogenes Training wird intensiv erarbeitet und erfahren und mit der Förderung einer tiefen und freien Atmung unterstützt. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Inhalt: - kurze theoretische Vorstellung und Geschichte des AT - ausführliche Praxis und Austausch über die gemachten Erfahrungen - Austausch zum Thema Stress - Förderung einer tiefen gleichmäßigen Atmung - Entwicklung eines individuellen Stressbaukastens B Es empfiehlt sich, lockere Kleidung zu tragen und ggf. warme Socken und eine Decke mitzubringen. Lernziele in diesem Kurs: - Abbau von Stress und innerer Anspannung - Stabilisierung der körperlich-seelischen Balance - Eigenständig Entspannungszustände herbeiführen --- Stefan Hoffmann ist Sozialpädagoge, Entspannungs- und Resilienztrainer mit folgenden Abschlüssen und Qualifikationen: Diplom-Sozialpädagoge, Trainer für Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation, Resilienztrainer und Rückenschullehrer. Er schafft eine entspannte Lernatmosphäre, verbindet die Inhalte mit viel Praxis und unterstützt die Teilnehmenden dabei, ihren eigenen, alltagsnahen Stressbaukasten zu entwickeln.