Krafttraining - für Muskelaufbau und Knochenstabilität

Kursnummer: Sp3.540-H
Kategorie: Gesundheit (3.02)
Volkshochschule: Spandau
Leitung: Sonja Hartmann · alle Kurse dieser Leitung
Zeitraum: 07.09.2026 – 07.12.2026 (12 Termine)
Wochentage: Montag
Preis: 69,00 €
erm. Preis: 35,00 EUR
Plätze: 12 von 12 frei (mind. 6 Teilnehmende)
Ort: VHS Filiale Altstadt
Jüdenstr. 54/56, 13597 Berlin

Beschreibung

Mit mehr Kraft und Muskelaufbau kann man Osteoporose vorbeugen. Nach kurzem Warmup mit und ohne Geräte, im Zirkel mit Wiederholungen der Bewegungsabläufe können wir Muskeln trainieren und unter allmählicher Steigerung der Intensität das Wachstum der knochenbildenden Zellen anregen. Anschließend lockern wir das Gewebe durch Faszienmassagen und Dehnungen; eine Entspannung rundet die Stunde ab.

Zusatzinformation

In bequemer Kleidung kommen und zwei Handtücher mitbringen.

Alle Termine

Montag, 2026-09-07 · 12:00–13:15
Montag, 2026-09-14 · 12:00–13:15
Montag, 2026-09-21 · 12:00–13:15
Montag, 2026-09-28 · 12:00–13:15
Montag, 2026-10-05 · 12:00–13:15
Montag, 2026-10-12 · 12:00–13:15
Montag, 2026-11-02 · 12:00–13:15
Montag, 2026-11-09 · 12:00–13:15
Montag, 2026-11-16 · 12:00–13:15
Montag, 2026-11-23 · 12:00–13:15
Montag, 2026-11-30 · 12:00–13:15
Montag, 2026-12-07 · 12:00–13:15

Zur Anmeldung bei der VHS →

Anmeldung/Beratung: 90279 5000 · info@vhs-spandau.de

Zuletzt aus der offiziellen Quelle aktualisiert: 26.08.2026 22:41

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