Gesundes Lauftraining für Laufeinsteiger an der Krummen Lanke

Beschreibung

Jede Laufstrecke beginnt mit dem ersten Schritt - in diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen für gesundes, gelenkschonendes Laufen und entdecken Schritt für Schritt die Freude am Ausdauertraining. Es empfiehlt sich, zum ersten Termin anwesend zu sein, da dort die Einführung ins LAUF-ABC und die Erläuterung der weiteren Einheiten erfolgt. Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters, die bisher keine oder nur wenig Lauferfahrung haben und gesund mit dem Laufen beginnen möchten. Ideal für alle, die ihre Ausdauer behutsam aufbauen, Überforderung vermeiden und eine langfristige Freude am Laufen entwickeln wollen. Kursinhalt: Aufwärmen mit vorbereitenden Mobilisations- und Aktivierungsübungen Lauf-ABC mit verständlichen Erläuterungen zu Lauftechnik und Bewegungsabläufen Schrittweiser Ausdaueraufbau durch kurze Laufabschnitte mit aktiven Erholungsphasen Anpassung der Belastung an das Fitnessniveau der Gruppe Ziele: Die Teilnehmenden bauen ihre Grundlagenausdauer schrittweise auf, ohne sich zu überfordern. Die Teilnehmenden entwickeln eine gesunde Lauftechnik und laufen effizient und gelenkschonend. Die Teilnehmenden finden ihr persönliches Lauftempo und nehmen die Signale ihres Körpers bewusst wahr. Methoden: Demonstration Praxisorientiertes angeleitetes Üben in der Gruppe Reflexion Angelina Schmidt ist lizenzierte Fitnesstrainerin für Erwachsene und Seniorinnen, ausgebildete Reha-Sporttrainerin für Orthopädie sowie Aqua-Fitness-Trainerin. Als leidenschaftliche Läuferin mit Halbmarathon- und Marathonerfahrung vermittelt sie praxisnah, worauf es beim gesunden Laufeinstieg ankommt und begleitet Laufeinsteigerinnen mit viel Engagement.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme und wetterangepasste Kleidung