Nordic Walking an der Krummen Lanke

Beschreibung

Beim Nordic Walking an der Krummen Lanke verbinden Sie Bewegung an der frischen Luft mit einem effektiven Training für Ausdauer, Haltung und Muskulatur. Anfänger und Fortgeschrittene profitieren von Technikübungen, gezielter Belastung und einem sanften Abschlussprogramm. Zielgruppe: Anfängerinnen und Anfänger sowie Fortgeschrittene, die ihre Ausdauer, Lauftechnik und Körperwahrnehmung verbessern möchten. Kursinhalt: Einführung und Vertiefung der Lauftechnik mit aufrechter Körperhaltung und intensivem Stockeinsatz Angepasste Schrittlänge und Technikübungen zur Aktivierung von Rücken-, Schulter- und Rumpfmuskulatur Für Fortgeschrittene: Training im individuellen Pulsbereich mit Intervallläufen und neuen Lauftechniken Sanftes Dehnungsprogramm zum Abschluss jeder Einheit. Ziele: Die Teilnehmenden verbessern ihre Ausdauer und Lauftechnik. Die Teilnehmenden stärken ihre Rücken-, Schulter- und Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden lösen Verspannungen und fördern ihre Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden trainieren gesundheitsfördernde Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Methoden: Technikübungen zur Lauf- und Stockarbeit Individuelle Belastungssteuerung für Fortgeschrittene Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen am Ende jeder Stunde Ivana Grujicic ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, zertifizierte Yogalehrerin und Ernährungsberaterin (B-Lizenz) mit langjähriger Erfahrung in der Gesundheitsförderung sowie in der Leitung von Fitness- und Mobilitykursen an Volkshochschulen.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: wetterangepasste Kleidung, Laufschuhe, Ihre eigenen Stöcke, Getränk