Nordic Walking: Aktiv und gesund

Beschreibung

Nordic Walking bietet den optimalen Einstieg, um die Ausdauer zu verbessern und den Bewegungsapparat zu stärken. Der Einsatz der Stöcke macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird, sodass knapp 90% aller Muskeln des Körpers beansprucht werden. Dadurch kommt es zu einem wesentlich höheren Energieverbrauch. Bei diesem gelenkschonenden Training, werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen. Unter Anleitung der Kursleiterin üben Sie den für Sie geeigneten Walkingstil ein, erhalten eine individuelle Trainingssteuerung und erfahren viel über gesundheitliche Hintergründe. Begleitet wird das Trainingsprogramm von einem passenden Dehnprogramm. Unter Anleitung vermeiden Sie häufige Einstiegs-Fehler und damit Fehlbelastungen. Langsam werden im Kurs Walkingzeiten und das Tempo erhöht. Nordic Walking ist grundsätzlich für jeden geeignet. Gerade nach einer langen Sport-Pause ist NW ein guter Einstieg. Die Intensität kann für jeden Teilnehmer individuell angepasst werden. Die Kursleiterin Cathrin Gollmer-Weiß hat diese Qualifikationen: DOSB (Deutscher Olympischer Sportbund ÜL-C Erwachsene und Ältere, ÜL B Haltung und Bewegung, ÜL B Herz-Kreislauf, das Zertifikat Masterprogramm für beide B-Lizenzen und die Schulung inklusiv. Treffpunkt: Schulzendorfer Straße 144 (Hermsdorf), 13467 Berlin

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Wettergerechte Kleidung, Laufschuhe, etwas zu trinken. Bitte eigene Stöcke mitbringen. Auf Anfrage können zum Reinschnuppern Stöcke ausgeliehen werden. Falls Sie Bedarf an Walking-Stöcken haben, melden Sie sich bitte bei Herrn Jesko Jockenhövel, jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de.