Lockeres Lauftraining für Hobbyläufer:innen mit LAUF-ABC am Schlachtensee

Beschreibung

Locker laufen, Technik verbessern: Dieses Lauftraining am Schlachtensee verbindet Lauf-ABC, Ausdaueraufbau und Laufspaß in der Gruppe - ohne Leistungsdruck. Es empfiehlt sich, zum ersten Termin anwesend zu sein, da dort die Einführung ins LAUF-ABC und die Erläuterung der weiteren Einheiten erfolgt. Zielgruppe: Hobbyläufer:innen, die bereits Freude am Laufen haben und etwa 2 bis 3 km am Stück laufen können. Geeignet für alle, die ihre Laufleistung steigern und mehr über gesundes Lauftraining erfahren möchten. Kursinhalt: Einstieg jeder Stunde mit Lauf-ABC zur Verbesserung von Lauftechnik, Beweglichkeit und Muskelkraft Gemeinsamer Lauf am Schlachtensee, zu Beginn rund 2 km am Stück Kontinuierliche Steigerung der Trainingseinheiten, schrittweise Reduktion von Gehpausen Abschluss jeder Einheit mit Dehnungs- und Lockerungsübungen für die Muskulatur Ziel der letzten Stunde: gemeinsamer 5-km-Lauf rund um den Schlachtensee Ziele: Die Teilnehmenden verbessern ihre Lauftechnik und entwickeln einen ökonomischen Laufstil. Die Teilnehmenden steigern ihre Ausdauer schrittweise bis zu einem 5-km-Lauf ohne Überforderung. Die Teilnehmenden lernen, ohne Leistungsdruck in der Gruppe zu trainieren und ihr Training individuell anzupassen. Methoden: Lauf-ABC mit angeleiteter Technikschulung Gemeinsame Laufeinheiten mit individuell angepasster Belastung Dehnungs- und Lockerungsübungen am Ende jeder Stunde Angelina Schmidt ist lizenzierte Fitnesstrainerin für Erwachsene und Senior:innen, ausgebildete Reha-Sporttrainerin für Orthopädie sowie Aqua-Fitness-Trainerin. Als leidenschaftliche Läuferin mit Halbmarathon- und Marathonerfahrung vermittelt sie praxisnah, worauf es beim gesunden Laufeinstieg ankommt und begleitet Laufeinsteigerinnen mit viel Engagement.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme und wetterangepasste Kleidung