Waldzeit - mit Körper, Geist und Seele in der Natur baden

Beschreibung

Ein Waldbad hat einen wunderbaren Effekt auf Körper, Geist und Seele. Es kann die Stresshormone senken, das Immunsystem stärken und für ein inneres Gleichgewicht sorgen. Wir tauchen ganz tief ein in die Atmosphäre des Waldes, öffnen unsere Sinne für Pflanzen, Tiere und für uns, unsere Wahrnehmung, Stimmung und körperliche Befindlichkeit. Wir bewegen uns langsam, versuchen vielmehr, das Gedankenkarussell anzuhalten, im gegenwärtigen Augenblick zu sein, nur zu genießen. Kleine Meditationen, Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen unterstützen uns dabei, zu entschleunigen und aufzutanken in der Natur. Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die in der tieferen Anbindung zur Natur neue Wege der Entspannung, Stressbewältigung und Förderung ihrer Gesundheit suchen. Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Kursinhalt: Ein Waldbad als präventives und wirksames Instrument zum effektiven Stressabbau kennenlernen Selbst- und Körperwahrnehmung stärken mittels verschiedener Übungen zur Entschleunigung und Achtsamkeit Einführung in die Zusammenhänge von Waldkraft und deren Wirkung auf Körper, Geist und Seele Vertiefung der Theorie durch direkte eigene Erfahrungen in der Annäherung und Begegnung mit der Natur Ziele: Die Wirksamkeit der Waldenergie auf Körper, Geist und Seele direkt erfahren Stresssymptome erkennen und die Selbstwahrnehmung stärken durch Übungen der Meditation, Entschleunigung und Achtsamkeit Verbindung mit der Natur fördern, durch die Öffnung unserer Sinne Stärkung der Gesundheitskompetenz durch die Vermittlung des Zusammenspiels von Natur und menschlichem Organismus. Die Kraft des Waldes als natürliche Unterstützung unseres Immunsystems verstehen Den Wald als Ort der natürlichen Regeneration und Stärkung unserer Gesundheit wahrnehmen und erleben Den eigene Weg zur Integration der gemachten Erfahrungen in den Alltag finden Methoden: Anleitung und Demonstration von Übungen aus dem QiGong, Achtsamkeitsübungen, Meditation, Gehmeditation Eigenständiges Üben, sowie Partner- oder Gruppenarbeit Reflexion und Körperwahrnehmung Kurze Theorieinputs Kreativer Ausdruck mit Naturmaterial Sigrid Hartlmaier ist ausgebildete Kursleiterin für Waldbaden - Achtsamkeit in der Natur, Wild- und Heilkräuterpädagogin, Kunsttherapeutin und Erzieherin.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: wetterangepasste, bequeme Kleidung und Schuhe, isolierende Sitzunterlage, kleines Notizbuch, Stift, Proviant, warme Getränke Treffpunkt: S-Bahnhof Grunewald/ Schmetterlingsplatz (Bushaltestelle) waldbaden wald