Ganzheitliches Fitnesstraining und Mobility

Beschreibung

Ganzheitliches Fitnesstraining und Mobility Ein effektives Ganzkörpertraining für mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Funktionelle Übungen und fließende Bewegungsabläufe bringen Ihren Körper in Balance und fördern Ihr Wohlbefinden. Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters, die ihre allgemeine Fitness erhalten oder steigern sowie ihre Beweglichkeit und Muskelkraft verbessern möchten. Kursinhalt: Funktionelle Kräftigungsübungen für den gesamten Körper Mobilisation und Training des Fasziensystems zur Förderung der Elastizität Ganzkörpertraining nach den fünf Säulen Vorbereitung, Aktivierung, Bewegung, Dehnung und Entspannung Zirkeltraining zur Kräftigung und Mobilisierung Intervallartige Belastungsphasen zur Förderung von Herz-Kreislauf-System und Fettverbrennung Ziele: Die Teilnehmenden verbessern ihre allgemeine Fitness, Kraft und Beweglichkeit. Die Teilnehmenden fördern die Elastizität ihres Fasziensystems und ihre Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden stärken ihr Herz-Kreislauf-System und regen den Stoffwechsel an. Die Teilnehmenden beugen einseitigen Belastungen und Haltungsfehlern vor. Die Teilnehmenden entwickeln gesundheitsfördernde Bewegungsstrategien für Alltag und Beruf. Methoden: Anleitung und Demonstration Zirkeltraining und funktionelle Übungsformen Intervalltraining mit wechselnden Belastungsphasen Beate Höfels ist erfahrene Trainerin im Bereich Fitness und Gesundheit. Sie verfügt unter anderem über eine Ausbildung als Pilates-Trainerin sowie Qualifikationen in Fitness- und Aquatraining, Mentalcoaching und Personal Training. Zudem ist sie DTB-Trainerin Beckenboden, besitzt DOSB-Übungsleiter:innenlizenzen im Bereich Fitness und Gesundheit und ist Rehasporttrainerin in der Orthopädie.

Zusatzinformation

Um pünktliches Erscheinen wird gebeten, da mit Kursbeginn das die Turnhalle verschlossen wird Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk