Hatha Yoga am Vormittag

Beschreibung

Hatha Yoga am Vormittag schafft Raum, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Durch Bewegung, Atmung und Achtsamkeit verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, kräftigen Ihre Muskulatur und finden zu innerer Balance und Ruhe. Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters, mit oder ohne Vorkenntnisse, die ihre Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessern und ihre innere Balance stärken möchten. Kursinhalt: Aufwärmende Dehnübungen zur Vorbereitung des Körpers Anfangsmeditationen und Atemtechniken (Pranayama) Hatha-Yoga-Übungen (Asanas) zur Kräftigung und Beweglichkeitsförderung Fließende Bewegungsabläufe (Kriyas) für Herz-Kreislauf und Stoffwechsel Umkehrstellungen zur Förderung der Durchblutung Tiefenentspannung und meditative Abschlussphase Ziele: Die Teilnehmenden verbessern ihre Beweglichkeit und kräftigen ihre Muskulatur durch regelmäßige Yogaübungen. Die Teilnehmenden fördern ihren Stoffwechsel sowie ihr Herz-Kreislauf-System durch dynamische und fließende Bewegungsabläufe. Die Teilnehmenden wenden Atemtechniken gezielt an und verbessern ihr Lungenvolumen sowie die Wirkung auf Körper und Geist. Die Teilnehmenden entwickeln durch Meditation und Achtsamkeit mehr innere Ruhe, Fokus und emotionale Ausgeglichenheit. Die Teilnehmenden stärken ihre Körperwahrnehmung und übertragen Entspannungs- und Bewegungsprinzipien in ihren Alltag. Die Teilnehmenden stärken ihre Gesundheitskompetenz und beugen einseitiger körperlicher Belastung sowie Haltungsfehlern vor. Methoden: Anleitung und Demonstration Gemeinsames Üben Reflexion und Körperwahrnehmung Kurze Theorieinputs Anja Kotlan ist eine ausgebildete Yoga-Lehrende und hat über 30-jährige eigene Yoga-Praxis-Erfahrung. Sie ist eine ausgebildete psychologische Yoga-Coachin, Klangschalenmassage-Praktikerin und Entspannungstrainerin für Klang- und Fantasiereisen.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung