Hatha Yoga - achtsamkeitsbasiert

Beschreibung

Achtsamkeitsbasiertes Hatha Yoga verbindet Bewegung, Atmung und Meditation zu einer bewussten Praxis für Körper und Geist. Der Kurs schafft Raum, die eigene Wahrnehmung zu vertiefen und innere Balance zu entwickeln. Zielgruppe: Frauen jeden Alters, die achtsamer und bewusster mit ihrem Körper arbeiten möchten. Kursinhalt: Yogaübungen (Asanas) zur Kräftigung und Beweglichkeit Bewegungsabläufe (Kriyas) in Verbindung mit Atmung Atemtechniken (Pranayama) und Meditationen Schulung der Körperwahrnehmung und des Zusammenspiels von Atmung und Bewegung Ergänzende theoretische Impulse zu wechselnden Themen, individuelle Anpassung an unterschiedliche Leistungsniveaus Ziele: Die Teilnehmenden verbessern ihre Beweglichkeit und kräftigen ihre Muskulatur durch regelmäßige Yogapraxis. Die Teilnehmenden nehmen Körperhaltung, Bewegung und Atmung bewusst wahr und steuern diese gezielt. Die Teilnehmenden fördern ihre innere Balance und verbessern ihre Fähigkeit zur Stressbewältigung. Die Teilnehmenden stärken ihre Gesundheitskompetenz und beugen einseitiger körperlicher Belastung sowie Haltungsfehlern vor. Methoden: Anleitung und Demonstration Gemeinsames Üben Reflexion und Körperwahrnehmung Kurze Theorieinputs Anja Kotlan ist eine ausgebildete Yoga-Lehrende und hat über 30-jährige eigene Yoga-Praxis-Erfahrung. Sie ist eine ausgebildete psychologische Yoga-Coachin, Klangschalenmassage-Praktikerin und Entspannungstrainerin für Klang- und Fantasiereisen.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Handtuch, lockere Kleidung, Sitzkissen