Spezialgymnastik Rücken

Beschreibung

Wirbelsäulengymnastik ist ein gezieltes Training mit funktionellen Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung von Beweglichkeit, Haltung und Koordination. Regelmäßiges Üben beugt Rückenschmerzen vor, löst Verspannungen und unterstützt die Gesundheit der Wirbelsäule nachhaltig. In kleiner Gruppe erhalten Sie individuelle Begleitung, sodass Sie die Übungen sicher und passgenau für Ihren Rücken erlernen. Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters, die ihre Rückengesundheit aktiv fördern, Rückenschmerzen vorbeugen oder ihre Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Kursinhalt: Funktionelle Übungen zur Mobilisation von Nacken, Schultern, Wirbelsäule und großen Gelenken Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur sowie der Rücken-, Bauch-, Arm- und Oberschenkelmuskulatur Leichte Dehnübungen für unteren Rücken, Hüften und hintere Oberschenkelmuskulatur Förderung der Körperwahrnehmung und einer rückengerechten Haltung Ziele: Die Teilnehmenden kräftigen gezielt ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur und setzen diese zur Stabilisierung der Wirbelsäule ein. Die Teilnehmenden verbessern ihre Beweglichkeit sowie die Mobilität von Wirbelsäule und Gelenken. Die Teilnehmenden nehmen ihre Körperhaltung bewusst wahr und unterstützen eine aufrechte, rückengerechte Haltung im Alltag. Die Teilnehmenden lösen Verspannungen durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen und beugen Rückenbeschwerden vor. Methoden: Anleitung und Demonstration Eigenständiges Üben mit systematischem Aufbau Kurze Theorieinputs Förderung der Körperwahrnehmung Elena Hummel ist ausgebildete BDY/EYU-Yogalehrerin sowie zertifizierte Pilateslehrerin und Aerobictrainerin. Fasziniert von unserem Körper und seiner Anatomie, legt sie großen Wert auf eine gesunde, anatomisch korrekte und funktionelle Bewegung.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Handtuch