Pilates meets Yoga

Beschreibung

Bewegung, Kraft und Entspannung in einem Kurs. Yoga meets Pilates stärkt Körper und Geist, fördert eine gesunde Körperhaltung und schenkt neue Energie für Alltag und Beruf. Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters, mit oder ohne Vorkenntnisse, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung verbessern sowie Rückenbeschwerden und Haltungsproblemen vorbeugen möchten. Kursinhalt: Eine sinnvolle Kombination von Yoga- und Pilates-Übungen, in denen Prinzipien der Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle und Bewegungsfluss mit einfließen. Ganzkörperübungen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance. Schulung einer gelenk- und rückenschonenden Körperhaltung sowie funktioneller Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf Förderung der Körperwahrnehmung und des bewussten Zusammenspiels von Atmung und Bewegung Informationen zur gesundheitsfördernden Wirkung von Yoga- und Pilatesübungen sowie zum sicheren Ausführen der Übungen Ziele: Die Teilnehmenden kräftigen ihre Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Rumpfmuskulatur und setzen diese stabilisierend ein. Die Teilnehmenden verbessern Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht durch kontrollierte Bewegungsabläufe. Die Teilnehmenden nehmen Körperhaltung, Bewegung und Atmung bewusst wahr und steuern diese gezielt. Die Teilnehmenden erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster und korrigieren diese. Die Teilnehmenden entwickeln gesundheitsfördernde Gewohnheiten. Methoden: Anleitung und Demonstration Kurze Theorieinputs Reflexion und Körperwahrnehmung Praxis mit systematischem Aufbau Inken Lucht ist ausgebildete Yoga- und Polestar-Pilateslehrerin, sie ist Diplom-Pädagogin und hat zudem Abschlüsse in diversen sportrelevaten Ausbildungsrichtungen.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Socken, Decke, flaches Kissen