Hockertraining für Senioren: Gelenkschonende Fitness im Sitzen

Beschreibung

Hockertraining ist eine effektive und schonende Trainingsform, die speziell für ältere Menschen konzipiert wurde. In diesem Kurs verbessern Sie Ihre Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht - alles im sicheren Rahmen eines stabilen Hockers. Die gezielten Übungen unterstützen alltägliche Bewegungsabläufe und tragen dazu bei, das Sturzrisiko zu reduzieren. Sie steigern Ihre Beweglichkeit in Schulter-, Hüft- und Kniegelenken. Sie stärken Ihre Rumpf-, Arm- und Beinmuskulatur, was Ihnen im Alltag zugutekommt. Sie schulen Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination beim kontrollierten Aufstehen. Sie verbessern Ihre Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Sie lernen, Bewegungsabläufe bewusster wahrzunehmen und korrekt auszuführen. Sie entwickeln ein besseres Körperbewusstsein und realistische Selbsteinschätzung Ihrer Leistungsfähigkeit. Sie stärken Ihr Selbstvertrauen durch gemeinsame Erfolge. Methoden: Demonstration und gemeinsames Einüben der Bewegungsabläufe schrittweiser Aufbau vom einfachen zum komplexeren Bewegungsablauf individuelle Übungsvarianten und Anpassung der Belastungsintensität Bewegungskorrektur und individuelles Feedback kurze Übungsfolgen für das selbstständige Training zu Hause Durch diese gelenkschonende Trainingsform fördern Sie nicht nur Ihre körperliche Fitness, sondern auch Ihr psychisches Wohlbefinden und Ihre soziale Integration.

Zusatzinformation

Rose-Annette De Ridder verfügt über zehn Jahre Berufserfahrung im Hotelbereich als Aqua-Trainerin und Sporttrainerin. Sie agiert und engagiert sich vielseitig in den Bereichen Gesundheit, Beauty, Wellness und Sport. Ihre fachlichen Schwerpunkte liegen im Sport- und Tanztraining, die sie täglich mit Freude und Professionalität gestaltet. Neben ihrer beruflichen Tätigkeit engagiert sie sich privat für soziale Projekte, plant Tanzreisen und choreografiert eigene Shows.