PMR kompakt: auffrischen, vertiefen, anwenden

Beschreibung

In diesem Workshop wiederholen wir die Progressive Relaxation (PMR) nach Jacobson mit allen 16 Muskelgruppen im Sitzen. Außerdem lernen Sie kürzere Formen der PMR kennen, die sich einfach in den Alltag einbauen lassen - zum Beispiel im Liegen oder Sitzen zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs. Gemeinsam schauen wir auch, wie die Übungen regelmäßig in den eigenen Alltag eingebaut werden können. Zwischendurch machen wir sanfte Bewegungsübungen. Dieser Workshop ist für alle geeignet, die mehr als einmal eine etwa 20-minütige PMR durchgeführt haben, ohne von einer anderen Person angeleitet zu werden. Ziel des Kurses ist es, die PMR eigenständig und verschiedenen Variationen durchzuführen. Hinweise Liegen akute Erkrankungen vor, beachten Sie bitte vorab mögliche Kontraindikationen und halten Rücksprache mit Ihren zuständigen ärztlichen oder psychotherapeutischen Fachkräften. Die Teilnahme am Kurs ersetzt keine schlafmedizinische oder -psychologische Beratung und Behandlung.

Zusatzinformation

Florence Eyok begleitet Menschen als Entspannungspädagogin und Trainerin für Achtsamkeit & Meditation zu Alltags- und Minderheitenstress, Schlaf, Erschöpfung und emotionaler Belastung. Sie ist staatlich anerkannte Sozialarbeiterin (B.A.) und Soziologin (B.A.).