Gesundheitswanderung© - Aktiv und fit im Alltag

Beschreibung

Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die Freude an Bewegung in der Natur haben und ihre Alltagsfitness nachhaltig stärken möchten. In acht Einheiten wandern wir im moderatem Tempo etwa 4 bis 5 km an naturnahen Orten in Berlin-Tegel. Ergänzt wird das Wandern durch gezielte Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Koordination und Entspannung. An jedem Kurstag beleuchten wir ein Gesundheitsthema etwas genauer: 1. Körperliche Belastung richtig einschätzen 2. Herz-Kreislauf-System und Ausdauer 3. Training nach Puls: Belastung gezielt steuern 4. Krafttraining sicher und effektiv durchführen 5. Beweglichkeit durch gezieltes Dehnen 6. Sportliche Aktivität und Wohlbefinden 7. Bewegung und Ernährung im Alltag 8. Körperwahrnehmung und Körpererfahrung Ziel des Kurses ist es: mehr grundlegendes Gesundheitswissen zu erlangen die Ausdauer zu steigern den Körper zu mobilisieren und zu kräftigen Körperwahrnehmung und Körpererfahrung zu steigern Der Kurs kombiniert angeleitetes Wandern mit gezielten Gymnastik- und Entspannungsübungen, praxisnahen Informationen zu Gesundheitsthemen und individuellem Feedback. Die Kursleiterin ist vom Deutschen Wanderverband zertifizierte Gesundheitswanderführerin. Als promovierte Biologin verbindet sie ihre fachliche Expertise mit Erfahrung in Natur- und Umweltpädagogik.

Zusatzinformation

Der Kurs findet an wechselnden Orten in Berlin-Tegel statt. Die Treffpunkte werden nach Absprache mit den Teilnehmenden rechtzeitig vor den einzelnen Terminen bekannt gegeben. Alle Treffpunkte sind gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder dem Auto erreichbar. Treffpunkt der ersten Veranstaltung: Berliner Straße 1, 13507 Berlin (vor der Commerzbank), U Alt-Tegel. Bitte mitbringen: Bequeme, wetterangepasste Kleidung, geeignetes Schuhwerk sowie ausreichend Getränke.