Gymnastik auf dem Hocker

Beschreibung

Sanfte Bewegung im Sitzen – zugänglich für alle. In diesem Kurs verbinden wir Yoga-inspirierte Übungen, Atemarbeit und Haltungsschulung auf dem Hocker. Das ist ideal für Menschen, die sich schonend und nachhaltig bewegen möchten. Lernziele: -Verbesserung der Haltung und Körperwahrnehmung im Sitzen und Stehen -Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur ohne Gelenkbelastung -Förderung von Gleichgewicht und Koordination -Bewussterer Umgang mit Atem und Entspannung im Alltag Kursinhalte: -Atemübungen zur Aktivierung und Entspannung -Yoga-inspirierte Dehn- und Mobilisationsübungen im Sitzen -Haltungsschulung für Wirbelsäule, Schultern und Becken - Kräftigung von Rumpf und Beinen auf dem Hocker - Entspannung und Körperwahrnehmung zum Abschluss Zielgruppe: Alle Altersgruppen, besonders geeignet für Menschen 50+ und Personen mit eingeschränkter Mobilität, Rückenbeschwerden oder Gleichgewichtsproblemen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Nathalie Le Besond ist zertifizierte Pilates-Trainerin. Sie hat sich im Bereich Haltungs- und Atemarbeit und Yoga im Sitzen für 50+ und unterrichtet seit mehreren Jahren in Berlin. In ihren Kursen verbindet sie präzise Körperarbeit mit einer offenen, mehrsprachigen Atmosphäre – individuelle Anpassung und Freude an der Bewegung stehen dabei im Mittelpunkt. Sie unterricht auf Deutsch und Französisch.

Zusatzinformation

Nutzen für Beruf und Alltag: Förderung der Beweglichkeit und Stärkung der Gesundheitskompetenz. Für Teilnehmende ohne oder mit nur wenig Vorwissen und Übungspraxis. Bitte mitbringen: bequeme Trainings-Kleidung warme Socken, Handtuch.