Mit QiGong bewusst ins neue Jahr

Beschreibung

Durch sanfte und sich wiederholende Bewegungen kommt unser Nervensystem zur Ruhe, unser Atem und Puls können sich verlangsamen und unsere Körperwahrnehmung klarer werden. Jede Kursstunde besteht aus zwei ausgedehnten Qigong-Übungsfolgen, die sich leicht erlernen lassen und mit jeder Konstitution und Beweglichkeit durchführbar sind. Ich kann einzelne Übungsteile bei Bedarf auch individuell anpassen. In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf die sogenannte Nierenübung aus dem Tian Gong Stil: Eine im Stehen und Sitzen geübte Mischung aus ausgeglichenen Bewegungen, Selbstmassage und Meditation. Zu Beginn des Kurses wird auch eine aktivere, spielerische Übung, die himmlische Schwalbe, eingeführt. Nach Wunsch können wir auch weitere Übungsfolgen entsprechend der Interessen und Bedürfnisse der Gruppe lernen. Abgerundet werden die Stunden durch Achtsamkeitsübungen im Sitzen und in Bewegung, sanfte Dehnung sowie informative Impulse z.B. aus der chinesischen Philosophie.

Zusatzinformation

Dieser Kurs ist als safer space für insbesondere queere und neurodivergente Menschen, aber auch für andere marginalisierte Gruppen gedacht. Bitte bringt warme, gemütliche Kleidung und Socken mit. Wichtig: Der Eingang zum Gebäude ist zur Kurszeit bereits abgeschlossen. Ich hole die Teilnehmenden ca. 5min vor Kursbeginn am Eingang ab – bitte kommt pünktlich