Mit PMR und AT entspannt in den Feierabend

Beschreibung

Kursinhalt: Zu Beginn des Kurses werden die Entspannungsmethoden Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training kurz vorgestellt. Die Kursstunden beginnen mit der progressiven Muskelentspannung, einer Reise durch den Körper beginnend an den Füßen, bei der durch Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen bereits ein Zustand der Tiefenentspannung im gesamten Körper erreicht werden kann. Daran schließt sich das Autogene Training an, bei dem durch Autosuggestion (Selbstbeeinflussung des Unterbewusstseins) mit formelhaften Vorsätzen (die nacheinander eingeführt werden) ein tief entspannter Wachzustand herbeigeführt wird. Diese werden im Kursverlauf durch eine selbstentwickelte Formel erweitert. Durch das Autogene Training wird das vegetative Nervensystem so beeinflusst, dass Organe erreicht werden können, die normalerweise dem Willen nicht zugänglich sind. Beide Methoden sind insbesondere geeignet, stressbedingten Beschwerden (Verspannungen und Schlafstörungen) vorzubeugen und diese zu lindern. Ergänzend werden verschiedene Atemtechniken, Elemente aus dem Yoga und des Achtsamkeitstrainings sowie der Meditation vorgestellt. Die Kursstunde schließt regelmäßig mit einer Phantasiereise ab.

Zusatzinformation

Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, ein kleines Handtuch und soweit vorhanden - eine kleine, leichte Decke mitbringen.