Zumba® & Toning & Stretching

Beschreibung

Es erwartet Sie ein motivierendes Tanz-Fitnesstraining zu mitreißender Musik. Die Bewegungen werden mit mittlerer Intensität und nach einfachen Choreografien durchgeführt. Danach wird das Training mit Kräftigungs- und Stretchingübungen aus dem Pilates abgerundet. Zielgruppe: Frauen und Männer jeden Alters, die Freude an Musik und Bewegung haben. Vorkenntnisse und Tanzpartner:in sind nicht erforderlich. Kursinhalt: Tanz-Fitnesstraining zu mitreißender, meist lateinamerikanischer Musik Einfache Schritt- und Drehkombinationen zu vorwiegend lateinamerikanischen Beats Bewegungen mit mittlerer Intensität und nach einfachen Choreografien Herz-Kreislauftraining, Koordinations- und Gleichgewichtstraining Dehnungs- und Kräftigungsübungen aus dem Pilates Abschließende Entspannungsphase zur Abrundung des Fitnesserlebnisses Ziele: Die Teilnehmenden verbessern ihre Körperwahrnehmung und koordinativen Fähigkeiten sowie Konzentration. Die Teilnehmenden integrieren eine stabilere Körperhaltung durch die Stärkung von Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in den Alltag. Die Teilnehmenden lernen Übungen kennen, die sie auch selbstständig zu Hause durchführen können und wissen, worauf sie bei der Ausführung achten müssen, um diese korrekt umzusetzen. Die Teilnehmenden verbessern Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht durch kontrollierte Bewegungsabläufe. Methoden: Anleitung und Demonstration Wiederkehrende Choreographien/Schrittkombinationen um Routine auszubauen Gemeinsames Tanzen in der Gruppe - Kursleitung mit Blickkontakt zu den Teilnehmenden Heike Reißweck vereint ein breites Spektrum an Qualifikationen mit spürbarer Begeisterung für Bewegung und die Arbeit mit Menschen. Ihre Zumba-Lizenzen reichen von Basic und Toning bis hin zu Gold und Gold Toning. Darüber hinaus ist sie ausgebildete Heilpraktikerin, Mobility-, Wirbelsäulengymnastik-, Beckenboden- und Faszientrainerin sowie Fitness- und Personal Trainerin mit TÜV-zertifizierter medizinischer Fitness. Ihr Wissen ergänzt sie durch Fortbildungen in Yoga und Yin Yoga, Pilates, Qigong und Progressiver Muskelentspannung. Mit viel Herz und langjähriger Erfahrung gestaltet sie ihre Kurse abwechslungsreich, gesundheitsorientiert und motivierend.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Turnschuhe, leichte Sportkleidung, Getränk, Handtuch