Pilates und Stretching

Beschreibung

Dieser dynamische Kurs kombiniert die Kraft und Präzision von Pilates mit gezielten Stretching-Einheiten. Ideal nach einem langen Arbeitstag: Muskeln kräftigen, Verspannungen lösen, Beweglichkeit zurückgewinnen und dabei richtig zur Ruhe kommen. Lernziele: -Kräftigung der Rumpf-, Rücken- und Beckenmuskulatur -Verbesserung der Beweglichkeit und Gelenkgesundheit -Lösung von Verspannungen in Schultern, Nacken und Hüfte -Schulung der Körperwahrnehmung und des Gleichgewichts -Förderung von Entspannung nach dem Alltag Kursinhalte: -Aufwärmphase mit Atemübungen und Mobilisation -Pilates-Matwork: Kräftigung von Core, Rücken und Stabilisatoren -Gezielte Stretching-Sequenzen für Hüfte, Oberschenkel, Rücken und Schultern -Cool-down und Entspannung Zielgruppe: Alle Fitnesslevel und Altersgruppen. Besonders geeignet für Menschen mit sitzenden Berufen, die Verspannungen lösen und ihren Körper stärken möchten. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Nathalie Le Besond ist zertifizierte Pilates-Trainerin. Sie hat sich im Bereich Haltungs- und Atemarbeit und Yoga im Sitzen für 50+ und unterrichtet seit mehreren Jahren in Berlin. In ihren Kursen verbindet sie präzise Körperarbeit mit einer offenen, mehrsprachigen Atmosphäre – individuelle Anpassung und Freude an der Bewegung stehen dabei im Mittelpunkt. Sie unterricht auf Deutsch und Französisch.

Zusatzinformation

Nutzen für Beruf und Alltag: Förderung der Beweglichkeit und Stärkung der Gesundheitskompetenz. Für Teilnehmende ohne oder mit nur wenig Vorwissen und Übungspraxis. Bitte mitbringen: bequeme Trainings-Kleidung warme Socken, Handtuch.