Hatha Yoga - Kraft, Balance und Entspannung

Beschreibung

In diesem Kurs erleben Sie eine ausgewogene Hatha-Yoga-Praxis, die Körper, Atem und Geist in Einklang bringt. Sanfte Aufwärmübungen, dynamische Sonnengrüße, gezielte Asanas sowie Atem- und Entspannungstechniken fördern Kraft, Beweglichkeit, Balance und innere Ruhe. Zielgruppe: Erwachsene mit oder ohne Yoga-Vorkenntnisse, die einen sanften Einstieg in die Yoga-Praxis suchen oder ihre bestehende Praxis vertiefen möchten. Kursinhalt: Sanfte Aufwärmübungen zur Vorbereitung des Körpers Dynamische Sonnengrüße zur Aktivierung Gezielte Asanas zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit und Balance Pranayama (Atemübungen) zur Unterstützung von Konzentration und innerer Ruhe Tiefenentspannung zur Regeneration Ziele: Die Teilnehmenden erlernen praktische Yoga-Übungen, die sie in ihren Alltag integrieren können. Die Teilnehmenden stärken ihre Gesundheitskompetenz und fördern ihre Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden entwickeln wirksame Strategien zur Stressbewältigung und mentalen Regeneration. Die Teilnehmenden beugen einseitiger körperlicher Belastung und Haltungsfehlern vor. Methoden: Anleitung und Demonstration der Übungen Eigenständiges Üben mit individueller Anpassung Geführte Atem- und Entspannungsphasen Theoretische Inputs Jolanta Walter ist zertifizierte Hatha-Yoga-Lehrerin (YTTC 500h + AYTC 200h) und Yoga-Therapeutin, ausgebildete Wirbelsäulengymnastik- und Faszien-Trainerin sowie Pilates-Instruktorin.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung