Yoga & Pilates - Bewusste Bewegung, Kraft und Balance

Beschreibung

Eine fließende und zugleich präzise Stunde, die Vinyasa Yoga mit den Prinzipien des Pilates verbindet. Im Rhythmus des Atems entstehen dynamische Bewegungsabläufe, ergänzt durch bewusste Ausrichtung, Kontrolle und Aktivierung der Tiefenmuskulatur. Die Übungen werden klar und verständlich vermittelt, sodass ein bewusster Zugang zum eigenen Körper entsteht und die Praxis individuell angepasst werden kann. Das Ergebnis ist ein ganzheitliches Training für Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein, ergänzt durch eine kurze Atemübung zur Integration und Entspannung. Lernziele in diesem Kurs: - Verbindung von Atmung und Bewegung verstehen und gezielt einsetzen, um fließende und bewusste Bewegungsabläufe zu fördern - Die Grundlagen der Pilates-Prinzipien (Alignment, Kontrolle und Core-Aktivierung) erlernen und anwenden, um Stabilität und Körperkontrolle zu verbessern - Funktionelle Bewegungsabläufe verstehen und sicher in den Alltag übertragen - Haltung und Bewegungsqualität durch bewusste, präzise Ausführung nachhaltig verbessern - Die Tiefenmuskulatur gezielt stärken, um die Wirbelsäule zu stabilisieren und Beschwerden vorzubeugen - Das Körperbewusstsein schulen, um Verspannungen frühzeitig zu erkennen und aktiv zu reduzieren - Atemtechniken erlernen und bewusst einsetzen, um Entspannung zu fördern und Stress im Alltag besser zu regulieren - Gesunde Bewegungs- und Verhaltensgewohnheiten entwickeln und langfristig im Alltag integrieren Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und ein Handtuch mit. --- Abel Navarros Qualifikationen basieren auf langjähriger Erfahrung als Lehrer für Yoga, Pilates, Rückengymnastik und Tanz sowie über 20 Jahre Tätigkeit als professioneller Tänzer. Fundierte Ausbildungen in Vinyasa Yoga und Pilates in Berlin sowie eine laufende Weiterbildung in der Feldenkrais-Methode bilden die Grundlage für eine fundierte, strukturierte und achtsame Unterrichtsgestaltung. Besonderer Fokus liegt auf präziser Anleitung, individueller Anpassung und Vermittlung eines bewussten, funktionellen Bewegungsverständnisses.