Stark und fit - Krafttraining für den ganzen Körper

Beschreibung

Mehr Kraft für Alltag und Beruf! Mit Hanteltraining und funktionellen Übungen stärken Sie Ihre Muskulatur und verbessern Ihre Fitness nachhaltig. Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters, die ihre Muskelkraft, Fitness und körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten. Geeignet für Einsteiger:innen und Teilnehmende mit Trainingserfahrung. Kursinhalt: Gezieltes Krafttraining mit Hanteln und funktionellen Übungen Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie Förderung der Knochengesundheit Intervalltraining zur Verbesserung von Ausdauer und Herz-Kreislauf-Leistung Übungen zur Förderung von Körperhaltung, Stabilität und Beweglichkeit Dehnungsübungen zur Regeneration und zum Ausklang der Stunde Ziele: Die Teilnehmenden verbessern ihre Muskelkraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit. Die Teilnehmenden erlernen die korrekte und sichere Ausführung von Hantel- und Kräftigungsübungen. Die Teilnehmenden stärken ihre Körperwahrnehmung und beugen Beschwerden im Alltag vor. Methoden: Praktische Anleitung mit Demonstration und gemeinsamer Durchführung Methodisch aufgebautes Kraft- und Intervalltraining mit individueller Belastungssteuerung Individuelle Korrekturen, Übungsvariationen sowie Dehnungsanleitung Carmen Dronia ist eine qualifizierte Trainerin mit über 30 Jahren Erfahrung im gesundheitsorientierten Fitnesstraining. Die Übungen werden verständlich angeleitet, individuell angepasst und sicher ausgeführt.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: warme, feste Unterlage (Isomatte), Handtuch Gymnastik