Hatha Yoga

Beschreibung

Hatha Yoga zur Harmonisierung von Körper, Atem und Geist. Erlernen Sie traditionelle Asanas, gezielte Atemtechniken und Entspannungsmethoden, um körperliche Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und Ihre mentale wie körperliche Balance im Alltag nachhaltig zu stärken. Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters - mit oder ohne Yoga-Vorkenntnisse -, die einen aktiven Ausgleich zum Alltagsstress suchen, Beweglichkeit und Kräftigung fördern sowie Verspannungen vorbeugen möchten. Kursinhalt: Ausführung klassischer Körperhaltungen (Asanas) zur Dehnung und Kräftigung Vermittlung bewusster Atemlenkung (Pranayama) zur Energie- und Konzentrationssteigerung Methoden zur körperlichen und geistigen Tiefenentspannung Individuelle Anpassung der Übungsvarianten an persönliche Voraussetzungen Ziele: Die Teilnehmenden beherrschen grundlegende Asanas und Atemtechniken zur eigenständigen Anwendung im Alltag. Die Teilnehmenden verbessern ihre körperliche Flexibilität, Stabilität und Haltungskompetenz. Die Teilnehmenden erwerben wirksame Strategien zur Stressbewältigung und mentalen Regeneration. Die Teilnehmenden entwickeln eine regelmäßige Yoga-Praxis als Ausgleich im Alltag und Beruf. Methoden: Fachlich fundierte Demonstrationen mit genauer Bewegungsanleitung Binnendifferenzierte Praxisphasen mit individueller Korrektur und Hilfestellung Geführte Entspannungs- und Atemübungen Dietmar Naumann ist ausgebildeter Yogalehrer für Hatha-Yoga, Atempädagoge für den Erfahrbaren Atem nach Ilse Middendorf, Pilatestrainer und Shiatsulehrer. Er verfügt über diverse Fortbildungen, u. a. in kreativer Thaimassage und Joint Release.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung