Workshop für einen starken Beckenboden

Beschreibung

Ein starker Beckenboden trägt unsere Organe, kann Inkontinenz verhindern und ist eine wichtige Voraussetzung für eine gute Haltung und einen schmerzfreien Rücken. Mit sanften Atem- und Yogaübungen werden wir unser Becken entspannen und beweglich machen, um es anschließend gezielt zu stärken. Der Workshop vermittelt Grundlagen zur Anatomie und Funktion des Beckenbodens, ergänzt durch praktische Körperwahrnehmung, Mobilisation und Kräftigung. Im Fokus steht Gesundheitsbildung: den Beckenboden verstehen, wahrnehmen, mobilisieren, Aktivierung und Kräftigung werden theorie- und praxisbezogen erarbeitet. Sie lernen, den Beckenboden bewusst zu erspüren, gezielt anzusteuern und mit geeigneten Übungen sanft zu aktivieren und mit passenden Übungen zu kräftigen. Sie erhalten Wissen und praktische Impulse, um Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern und die Übungen zu Hause fortzuführen. Für Zuhause gibt es kleine Übungen zum Mitnehmen. Abgerundet wird der Workshop durch hilfreiche Informationen und Tipps für den Alltag. Verwendete Methoden: Angeleitetes Üben und progressive Übungsfolgen Körperwahrnehmung, gezielte Ansteuerungs- und Kräftigungsübungen Korrektur und individuelles Feedback sowie praktische Demonstrationen Ein Handout unterstützt die selbstständige Umsetzung zu Hause. Der Kurs richtet sich an Personen mit Interesse an Prävention, Körperwahrnehmung und alltagsnaher Gesundheitsbildung - unabhängig vom Fitnessniveau. Die Kursleitung ist ausgebildete Yogalehrerin und Wechseljahreberaterin und verfügt über fachliche und methodische Erfahrung in der Vermittlung gesundheitsbezogener Inhalte für Erwachsene. Der Unterricht ist teilnehmerorientiert, praxisnah und auf eine verständliche, sichere und differenzierte Anleitung ausgerichtet

Zusatzinformation

Bitte bequeme Kleidung mitbringen.