Entspannt Schlafen mit PMR

Beschreibung

Haben Sie in letzter Zeit schlechter geschlafen? Damit sind Sie nicht alleine! Eine häufige Ursache für Probleme beim Einschlafen, Durchschlafen und zu frühen Aufwachen ist Stress. Hier kann Entspannung helfen! In diesem Kurs lernen Sie mit Progressiver Relaxation nach Jacobson (auch: PMR) Kopf und Körper zu entspannen. Bei jedem Treffen gibt es hilfreiche Infos & Tipps rund um den Schlaf. Außerdem lernen Sie kleinere Übungen für den Umgang mit akutem Stress und Grübelei kennen. Damit Sie die Progressive Relaxation Schritt-für-Schritt Zuhause üben können, erhalten Sie jede Woche eine Audio-Datei und freiwilliges Lesematerial zum Thema Schlaf über die vhs.cloud. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Bereitschaft regelmäßig teilzunehmen und mehrfach pro Woche Zuhause zu üben ist von Vorteil. Wenn Sie akute körperliche oder psychische Beschwerden haben, dann halten Sie bitte vor einer Buchung Rücksprache mit Ihren ärztlichen oder psychotherapeutischen Fachkräften. Der Kurs ersetzt keine ärztliche oder psychologische Schlafberatung und -behandlung.

Zusatzinformation

Florence Eyok begleitet Menschen als Entspannungspädagogin und Trainerin für Achtsamkeit & Meditation zu Alltags- und Minderheitenstress, Schlaf, Erschöpfung und emotionaler Belastung. Sie ist staatlich anerkannte Sozialarbeiterin (B.A.) und Soziologin (B.A.).