Entspannungstechniken kennen lernen
- Kursnummer
- TS301.027H
- Kategorie
- Gesundheit (3.01)
- Volkshochschule
- Tempelhof-Schöneberg
- Leitung
- Ljudmila Stamova
- Zeitraum
- 25.09.2026 – 27.11.2026 (8 Termine)
- Wochentage
- Freitag
- Preis
- 54,52 €
- Plätze
- 3 von 14 frei
- Ort
- Schöneberg, VHS
Barbarossaplatz 5, 10781 Berlin
barrierefreier Zugang
Beschreibung
In diesem Kurs lernen wir drei grundlegende Entspannungstechniken kennen - die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training und Yoga Nidra. Alle drei Methoden verhelfen zu Ruhe, Gelassenheit und Regeneration auf physiologischer, emotionaler und mentaler Ebene. Neben allgemeiner Entspannung und Abbau von Stress wird dabei auch die Aufmerksamkeit geschult, während die Konzentration und das Wohlbefinden verbessert werden. Zusätzlich werden wir uns ein 'EntspannungsToolKit' für den Alltag aufbauen und dazu weitere Methoden wie Atemtechniken und Meditationen üben. Um einen nachhaltigen Effekt im Alltag zu unterstützen kommt zur praktischen Anwendung der Techniken auch Wissenswertes und Nützliches aus den Themenbereichen Stressbewältigung und Resilienzaufbau hinzu.
Zusatzinformation
Nutzen für Beruf und Alltag: Stressabbau, Stärkung der Gesundheitskompetenz. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen (ggf. auch eine eigene Matte und etwas zum Schreiben).
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