Rückenfit durch Wirbelsäulentraining
- Kursnummer
- Nk-S300c
- Kategorie
- Gesundheit (3.02)
- Volkshochschule
- Neukölln
- Leitung
- Pia David
- Zeitraum
- 14.11.2026 – 15.11.2026 (2 Termine)
- Wochentage
- Samstag, Sonntag
- Preis
- 47,99 €
- Plätze
- 1 von 9 frei
- Ort
- Zentrum für Sprache und Bewegung
Efeuweg 38, 12357 Berlin
Beschreibung
Ihr Kurs auf einen Blick: Der Rücken ist das zentrale Stützelement unseres Körpers, doch Alltag, langes Sitzen und Bewegungsmangel führen oft zu Ver- spannungen, Schmerzen und Haltungsschäden.Der Workshop ist die Antwort darauf: Ein gezieltes Bewegungsprogramm, das ihre Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur stärkt und theoretisches Wissen zum Verstehen der Entstehung von Rückenbeschwerden vermittelt. Lerninhalte Grundlagenwissen über den Aufbau der Wirbelsäule und die Funktion der Bandscheiben„Ernährung“ der Bandscheiben durch BewegungStabilisierung durch Rumpf-, Bauch- und RückenmuskulaturRückengerechtes Verhalten im Alltag: richtiges Bücken, Heben und TragenErgonomische Gestaltung des ArbeitsplatzesSchulung der Körperwahrnehmung und Haltung Methoden Die theoretischen Inhalte werden vermittelt, um ein Verständnis für die Funktion der Wirbelsäule, der Bandscheiben und der Muskulatur zu entwickeln. Praktische Übungen fördern die Rückengesundheit durch Mobilisation zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur, Dehnung verkürzter Muskelgruppen, Stabilitätsübungen für die Lendenwirbelsäule sowie Entspannungsmethoden zur Lösung von Verspannungen. Lernziele Nach diesem Workshop haben die Teilnehmenden theoretisches Wissen über den Rücken und praktische Fähigkeiten zur Kräftigung, Mobilisation und ergonomischen Gestaltung des Alltags erlangt.Ziel ist es Rückenbeschwerden vorzubeugen, bestehende Schmerzen zu lindern und die Eigenverantwortung der Teilnehmenden für ihre Rückengesundheit zu stärken. Zielgruppe Alle interessierten Personen ab dem vollendeten 16. Lebensjahr.👤Pia David arbeitet im medizinischen Dienst und besitzt eine medizinische Ausbildung. Außerdem absolvierte sie eine Weiterbildung zur Betrieblichen Gesundheitsmanagerin mit IHK-Zertifizierung. Im Rahmen ihrer Zweitfunktion als Betriebliche Gesundheitsbeauftragte absolvierte sie ihre Lizenz zur Wirbelsäulentrainerin. Sie hat mehrjährige Erfahrungen als Trainerin. Ihr Leitgedanke: Durch meine mehrjährige Tätigkeit im Bereich Gesundheit begeistert es mich sehr Menschen in ihrer Gesunderhaltung zu fördern und zu unterstützen.
Zusatzinformation
Bitte zu den Kursterminen mitbringen: bequeme Kleidung und warme Socken rutschfeste Sportschuhe mit abriebfester Sohle oder Gymnastikschlappen ein Handtuch zum Unterlegen bei Bedarf ein Getränk Matten sind vorhanden. Enspannung Gymnastik
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