Effektives Stressmanagement & Resilienz im Beruf - Bildungszeit

Beschreibung

Stressmanagement umfasst Methoden, die Ihr inneres Gleichgewicht wiederherstellen sollen. Dieser Kurs zielt explizit darauf ab, psychisch belastenden Stress im Dieser Kurs zielt explizit darauf ab, psychisch belastenden Stress im Arbeitsalltag zu reduzieren. Durch ein gezieltes Training können Bewältigung und Erholungskompetenzen aufgebaut und die Stressverarbeitung positiv verändert werden. Auf diese Weise können Sie ihr psychisches Wohlbefinden stärken. Sie werden mehr über die Wirkung von Stress erfahren, lernen ihr eigenes Verhalten zu reflektieren und mit Hilfe von individuellen Kraftressourcen konstruktiv zu verändern. Dabei ist ein Blick auf Ihre persönlichen Ziele und Ressourcen stets wichtig, um die eigene Resilienzfähigkeit zu erweitern und Ihre Lebensqualität zu steigern. Sie werden Entspannungstechniken kennenlernen: Progressive Muskelrelaxation (PMR); Autogenes Training; Achtsamkeitsübungen; Meditationen; Atemübungen; Selbstmassage mit Aromaölen; Bewegungs-, Dehn- und Kraftübungen; Klangreise; Erarbeiten einer persönlichen Strategie zum Umgang mit Stress: wie kann ich die Praxis im Berufsalltag umsetzen.

Zusatzinformation

Für Jedermann geeignet; keine Vorkenntnisse nötig. Bitte Trinken, Snacks, bequeme Kleidung; wenn möglich: eigene Yogamatte, Decke, warme Socken mitbringen.