Fit ab 60

Beschreibung

Ihr Kurs auf einen Blick: In diesem Kurs werden Fitness und Beweglichkeit trainiert - für alle, die fit bleiben oder werden möchten. Wir stärken und stabilisieren das Herz-Kreislauf-System, kräftigen und dehnen die Muskulatur. Vielfältige Übungen verbessern das Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit. Zudem werden alltagsnahe Übungen vermittelt, die schmerzlindernd wirken und den Blutdruck senken können. Lerninhalte Übungen zur Kräftigung und StabilisierungDehnung der zur Verkürzung neigenden Muskulatur Faszienlockerung Mobilisation und Stretching Training der Tiefenmuskulatur Faszientraining Entspannungsübungen (z. B. nach PMR) Methoden Der Kurs kombiniert Warming-up, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmuskulatur, Stretching, Entspannung, Atemübungen und endet mit Tai-Chi für Balance und innere Ruhe. Individuelle Anpassungen und Korrekturen sorgen dafür, dass jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer optimal gefördert wird. Lernziele Nach diesem Kurs können Sie... den Alltag besser bewältigen.Ihre körperlichen Fähigkeiten besser einschätzen.Schmerzlinderung erfahren.Ihre Fitness verbessern (Ausdauer und Kraft).die gezeigten Übungen selbstständig im Alltag durchführen.sich ausdauernder und reaktionsschneller bewegen.Ihr Gleichgewicht verbessern.mehr Freude an der Bewegung entwickeln.kurze Entspannungsübungen eigenständig durchführen.grundlegendes Basiswissen der Anatomie anwenden. Zielgruppe Alle Interessierten ab 60 Jahren. Auch ohne Vorkenntnisse sind Sie in diesem Kurs willkommen. 👤Marlies Scheffler ist ausgebildete Gesundheitsberaterin, zertifizierte Reha-, Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Pilatestrainerin und Dozentin für Gedächtnistraining und Rehabilitationssport. Ihr Leitgedanke: Bewegung soll Spaß machen und so wichtig für das eigene Wohlbefinden sein, dass Sport fest in den Alltag integriert wird.

Zusatzinformation

Bitte zu den Kursterminen mitbringen: bequeme Kleidung rutschfeste Sportschuhe mit heller, abriebfester Sohle oder Socken oder Gymnastikschlappen ein Handtuch zum Unterlegen bei Bedarf ein Getränk Matten sind vorhanden.