Li3.01-304FGesundheit (3.01)vhs Lichtenberg
Mit PMR und AT entspannt ins Wochenende - Onlinekurs
Der Kurs
- Leitung
- Andrea Lehmann
- Zeitraum
- 2027-02-12 – 2027-04-30
- Uhrzeit
- 18:15–19:45 Uhr
- Wochentage
-
Montag: kein TerminDienstag: kein TerminMittwoch: kein TerminDonnerstag: kein TerminFreitagSamstag: kein TerminSonntag: kein Termin
- Preis
- 62,00 €
- Plätze
- 8 von 8 Plätzen frei, noch 6 Anmeldungen bis zur Mindestzahl von 6
- Format
- Online-Angebot
Beschreibung
Kursinhalt:Zu Bdeginn des Kurses werden beide Entspannungsmethoden (Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training) kurz vorgestellt. Die Kursstunden beginnen mit der progressiven Muskelentspannung, einer Reise durch den Körper beginnend an den Füßen, bei der durch Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen ein Zustand der Tiefenentspannung im gesamten Körper erreicht werden kann. Daran schließt sich das Autogene Training an, bei dem durch Kursinhalt: Autosuggestion (Selbstbeeinflussung des Unterbewusstseins) mit formelhaften Vorsätzen (die nacheinander eingeführt werden) ein tief entspannter Wachzustand herbeigeführt wird. Diese werden im Kursverlauf durch eine selbstentwickelte Formel erweitert. Durch das Autogene Training wird das vegetative Nervensystem so beeinflusst, dass Organe erreicht werden können, die normalerweise dem Willen nicht zugänglich sind. Die Kursstunde schließt regelmäßig mit einer Phantasiereise ab. Beide Methoden sind insbesondere geeignet, stressbedingten Beschwerden (Verspannungen und Schlafstörungen) vorzubeugen und diese zu lindern. Darüber hinaus können sie auch unterstützend bei (leichten) Depressionen, erhöhtem Blutdruck, zur Schmerzlinderung und Angstbewältigung eingesetzt werden.
Zusatzinformation
Der Kurs wird online über die Lernplattform vhs.cloud durchgeführt.