Pilates meets Yoga

Beschreibung

Pilates meets Yoga verbindet kräftigende Übungen für Rücken, Bauch und Beckenboden mit entspannenden Yoga-Sequenzen für mehr Beweglichkeit, Gleichgewicht und innere Ruhe. Fließende Übungsabfolgen im Einklang mit der Atmung stärken den ganzen Körper und fördern eine bewusste Körperwahrnehmung. Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters, die ein ganzheitliches, sanftes Training zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Haltung und Entspannungsfähigkeit suchen. Für Teilnehmer:innen mit Yoga- oder Pilateserfahrung Kursinhalt: Pilates-Übungen zur Kräftigung von Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, Yogaübungen zur Förderung von Entspannung und vertiefter Körperwahrnehmung, fließende Übungsabfolgen aus Pilates und Yoga für den ganzen Körper, Schulung von Gleichgewicht, Haltung und Erweiterung des Bewegungsspektrums, bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung sowie Informationen zum Nutzen für Alltag und Beruf (Stärkung der Gesundheitskompetenz, Förderung von Körperwahrnehmung, Vorbeugung von einseitiger Belastung und Haltungsfehlern). Ziele: Die Teilnehmenden kräftigen ihre Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und verbessern ihre Körperstabilität. Die Teilnehmenden erweitern ihr Bewegungsspektrum und schulen Gleichgewicht sowie Haltung durch fließende Übungsabfolgen. Die Teilnehmenden nehmen Körperhaltung und Atmung bewusst wahr und steuern diese gezielt. Die Teilnehmenden erleben Entspannung und Gelassenheit durch Yogaelemente und bauen Stress ab. Die Teilnehmenden stärken ihre Gesundheitskompetenz und beugen einseitiger körperlicher Belastung und Haltungsfehlern vor. Methoden: Anleitung und Demonstration von Pilates- und Yoga-Übungen Praktische Übungssequenzen mit fließenden Bewegungsabfolgen Eigenständiges Üben mit individuellen Anpassungen Kurze Theorieinputs zu Körperhaltung, Atmung und Gesundheitskompetenz Reflexion und Schulung der Körperwahrnehmung Übungen für zu Hause Daniela Stephan bringt langjährige Erfahrung im Fitness- und Präventionsbereich mit. Sie verfügt über eine Fitness-A-Lizenz, ist DOSB-Übungsleiterin B für Sport und Prävention und hat Ausbildungen in Yoga, Pilates und Nordic Walking absolviert. Ergänzend dazu hat sie eine MTT-Ausbildung (Medizinische Trainingstherapie) an der Universität Potsdam abgeschlossen.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Socken, flaches Kissen