Tanz & Bewegung gegen den Winterblues

Beschreibung

Lernziele: - Elemente aus Modern Dance, zeitgenössischem Tanz und Aerobic ausprobieren - Freude an Bewegung und Rhythmus entwickeln - Wohlbefinden und Lebensfreude in der dunklen Jahreszeit fördern In diesem Workshop wollen wir der dunklen Jahreszeit mit Lebensfreude begegnen. Mit Bewegung und Rhythmus tun wir etwas gegen die typischen Begleiter des Winters: Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Stimmungstief und trübe Gedanken. Wir nutzen die Kraft der Bewegung, um die körpereigene Produktion von Glückshormonen anzukurbeln. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Das erwartet Sie: mit einem sanften Warm Up mobilisieren wir die Gelenke und lösen die winterlichen Verspannungen. Danach beginnen wir zu einfachen Rhythmen den Kreislauf mit einfachen angeleiteten Schrittfolgen in Schwung zu bringen. Wir steigern uns und gehen in Improvisationen über, lassen Bewegungsimpulse entstehen und spielen mit unserer individuellen Bewegung. Die Kursleiterin leitet dabei mit Inspirationen aus zeitgenössischem Tanz, Modern Dance, und Aerobic an. Den letzten Abschnitt des Workshops gestalten wir ruhiger: Eine ausführliche Dehnungs- und Entspannungszeit verbindet ausgewählte, einfach durchzuführende Yogaübungen mit Ruhe- und Entspannungsphasen. Wir lassen den Tag ausklingen, kommen zur Ruhe und nehmen die körperlichen Erfahrungen noch einmal bewusst wahr. Bitte kommen Sie in bewegungsfreundlicher, bequemer Kleidung und rutschfesten Socken. Matten sind vor Ort.